家里买多大的哑铃

家里买多大的哑铃，取决于个人的锻炼需求和实际使用环境。

如果希望在家进行一些基本的锻炼，可以选择一副2kg一对的小哑铃。如果希望达到更好的锻炼效果，可以选择10kg一对的大哑铃。

至于怎么做哑铃，可以选择药球作为主要锻炼器材，再根据个人力量水平选择添加杠铃、壶铃等器材。也可以选择两个矿泉水瓶，加入沙子作为哑铃，进行简单的上肢训练。此外，还可以使用砖块制作哑铃，一手一块，或者两臂各握一块，重量可以调节。

以上内容仅供参考，建议根据个人实际情况和锻炼需求来选择和制作哑铃。如果在锻炼过程中有任何疑问，建议咨询专业的健身教练。

在购买哑铃时，需要注意以下几点：

首先，需要考虑个人的身体状况和锻炼目的，选择合适的重量。一般来说，初学者和身体状况中等的人可以选择重量适中的哑铃，因为过轻的哑铃无法起到锻炼效果，而过重的哑铃则可能造成运动伤害。

其次，建议选择可调节哑铃，以便随着锻炼进展调整合适的重量。此外，哑铃材质也很重要，选择质量好的哑铃，能够保证锻炼的安全性和有效性。

最后，需要考虑哑铃的形状和外观。哑铃的形状和外观可能会影响使用的便利性和舒适度，因此需要选择适合自己的形状和外观。

至于具体多大的哑铃合适，这主要取决于个人的身体状况和锻炼目的。一般来说，5-15磅（2.3-3.3kg）的哑铃是一个不错的选择。建议在购买前咨询专业的健身教练，以获得最适合自己的建议。

家里买哑铃的尺寸可以根据个人的锻炼需求来选择。一般来说，可以选择1kg到3kg之间的哑铃。

如果希望进行全身性的锻炼，可以选择一副15kg左右的可调节哑铃，包括哑铃弯举、哑铃深蹲、哑铃硬拉等全身性训练。如果只是想要进行增肌训练，可以选择一对3kg左右的可调节哑铃，针对手臂肌肉进行训练，例如二头肌、三头肌群等。

此外，对于卧推凳的选择，建议选择一个可调节的卧推凳，这样无论卧推哑铃还是做俯卧撑，都能派上用场。凳子高度可以调，以适应不同身高的人使用。

如果需要更多信息，建议咨询专业的健身教练。