哑铃深蹲专业术语

哑铃深蹲的专业术语是“哑铃负重深蹲”。其步骤如下：

1. 双脚开立，与肩同宽，脚尖稍微向外。双手各握一只哑铃（重量自己选择，合适为宜），放置于大腿前侧。

2. 收腹挺胸，收紧臀部，双脚踩实地面。

3. 弯曲膝盖，降低身体，哑铃沿着大腿往下移动，至膝盖处稍微停顿。注意此时腰部要挺直，不要弯曲。

4. 起来的时候伸直膝盖，站直身体。重复以上动作。

注意，在做这个动作时不要跳着做，否则会对膝关节造成伤害。此外，也不应选择过重或过轻的哑铃，否则不容易达到锻炼效果。建议在专业健身教练的指导下进行深蹲锻炼。

在进行哑铃深蹲时，需要注意以下专业术语注意事项：

1. 挺胸、塌腰、收腹：这些动作可以帮助你更好地控制身体，避免倾斜或前倾。

2. 哑铃下放时不要碰到地面：这可能会对你的膝盖造成伤害，而且会降低训练效果。

3. 保持背部挺直：这有助于确保你的身体在运动过程中保持稳定，并避免受伤。

4. 哑铃深蹲的重量不要太重，以免受伤。

5. 保持正确的姿势和呼吸方式：错误的姿势可能导致身体受伤，正确的姿势和呼吸方式有助于提高训练效果和安全性。

6. 分组训练：建议进行哑铃深蹲时采用分组训练的方法，这样可以提高肌肉的耐力，并避免过度疲劳。

此外，在哑铃深蹲过程中，要保持脚跟着地，这有助于保持身体稳定性和避免受伤。同时，要确保哑铃重量适合自己，不要使用过重的哑铃，以免受伤。

总之，在进行哑铃深蹲时，要确保正确的姿势和呼吸方式，并注意安全性和训练效果。

哑铃深蹲的专业术语有：

1. 杠铃深蹲：这是最基本的负重蹲类动作，哑铃深蹲是徒手训练，负重来自于自身体重，将哑铃置于身体两侧，然后进行下蹲。

2. 腿屈伸：这是锻炼大腿股四头肌的动作，通过利用器械，身体平躺在腿屈伸机上，伸直膝盖然后下放至大腿后侧即将触到胸口的地方，然后用力将重量向上推起。

3. 腿举：也是锻炼大腿股四头肌的动作，同样利用器械，只是将重量稍微加大，动作模式和腿举差不多，只是锻炼的肌群不同。

此外，哑铃深蹲还有髋桥哑铃深蹲、单腿哑铃深蹲等进阶动作。这些动作可以帮助你更好的进行锻炼，如果对哑铃深蹲的进阶动作感兴趣，可以咨询健身教练。