哑铃手臂弯举英语

哑铃手臂弯举的英语是“Dumbbell Biceps Curl”。

哑铃手臂弯举需要注意以下几点：

1. 身体站直，双脚打开与肩同宽，手臂放在身体两侧，保持自然下垂，肩膀下沉。

2. 拿起哑铃，手肘微曲，哑铃应该保持平行于地面。

3. 弯曲手臂，将哑铃慢慢移向身体中心，然后再将它们向上推回到起始位置。

4. 在弯曲和伸直手臂的过程中，保持肘部和肩部稳定，不要让它们摇晃或扭曲。

5. 重复以上动作，直到完成一组练习。

6. 在练习过程中，保持呼吸稳定，不要憋气。

7. 不要使用过大的力气，以免受伤。

8. 如果感到不适或疼痛，请立即停止练习并寻求专业建议。

此外，正确的姿势对于哑铃手臂弯举至关重要。正确的姿势可以确保肌肉得到有效锻炼，同时减少受伤的风险。正确的哑铃手臂弯举姿势包括保持肩膀下沉，肘部和腕部保持稳定，以及在弯曲和伸直手臂的过程中保持平行于地面。

哑铃手臂弯举的英语是Dumbbell biceps curl。