哑铃推肩手肘放哪

哑铃推肩时，手肘的放置位置如下：

1. 哑铃推肩时手臂要放在耳旁，手肘弯曲，掌心相对，向斜方推出，使哑铃处于耳侧，肘略低于肩。

2. 保持哑铃推肩时的稳定，不要让哑铃左右、前后晃动。为了达到更好的运动效果，可以将哑铃向上推举或向两侧平举。

此外，哑铃推肩的正确做法应该是缓慢下放哑铃至头顶上方，而不是直接将哑铃放回原位。同时，也要注意保持肩膀放松，不要让哑铃推肩变成一种蛮力运动。正确的动作对于提高肩部肌肉的力量和耐力非常重要。

以上内容仅供参考，建议咨询健身教练获取更准确的信息。

哑铃推肩时手肘的放置位置需要注意以下几点：

1. 身体站直，双脚并拢，双手握紧哑铃，向上推至肩膀高度，手肘微曲即可。

2. 不要将哑铃垂直地面，垂直地面容易导致肌肉疲劳，影响锻炼效果。

3. 不要将哑铃推至头顶上方，这样容易造成肩部受伤。

此外，在哑铃推肩过程中还需要注意以下几点：

1. 保持身体稳定，不要晃动。

2. 不要将哑铃推得过快或过猛，以免受伤。

3. 不要长时间重复推举同一重量，以免肌肉疲劳。

4. 练习哑铃推肩时，要确保哑铃重量适中，以免对肩部造成伤害。

总之，哑铃推肩时手肘的位置应该放置在肩膀高度，并注意保持身体稳定，不要晃动，也不要过度使用肌肉。

哑铃推肩时，手肘可以放在以下两个位置：

1. 身体前方：可以避免运动伤害，同时使运动更高效。此时哑铃的重量主要集中在手臂前侧和肩膀前侧，可以着重锻炼三角肌。

2. 身体两侧：这样肘部不会放在身体前方，而是在身体两侧。这种姿势可以避免运动伤害，同时也能使运动更高效。此时哑铃的重量主要集中在肩膀上，可以锻炼斜方肌。

以上两种方式都可以尝试，可以根据个人体质和运动习惯进行选择。在运动过程中，如果感到不适，一定要立刻停止并检查自己的姿势是否正确。