哑铃卧推 没感觉

哑铃卧推没感觉可以尝试以下方法：

1. 增加重量：如果当前重量对你来说已经没有太多刺激，可以尝试增加重量，或者尝试不同的握法和姿势，如三头肌包裹握法、递减组等。

2. 增加动作幅度：动作幅度太小，会对肌肉产生较小刺激，可以尝试尽量使动作幅度更大。

3. 练习辅助动作：在哑铃卧推间隙较大的时间里，可以尝试进行其他卧推形式，如哑铃飞鸟、龙门架夹胸等，这些动作对胸肌也有较好的锻炼效果。

4. 调整呼吸：在卧推时，不要憋气，正常呼吸，并在推起和下落时呼气和吸气。

5. 确保充分热身：热身是运动中必不可少的环节，可以避免运动损伤。

6. 练习次数和组数：不要急于求成，根据自身情况适当增加练习次数或组数。

遵循以上步骤后，如果仍然没有感觉，建议寻求专业教练的帮助，以获得更针对性的指导。

哑铃卧推没感觉可能有以下几个注意事项：

动作模式不对。哑铃的握法、哑铃的摆放、哑铃的轨迹等都可能导致身体受力点不对，需要调整动作模式。

训练强度不够。哑铃卧推的重量选择应该以做到疲劳为标准，而不是一次就能轻松推起来。

肌肉疲劳。如果练完哑铃卧推之后，肌肉过于疲劳，那么可能就感受不到胸肌的发力了。

饮食问题。如果训练时身体没有消耗足够的能量，那么可能就不会有很强的感觉。

以上就是哑铃卧推没感觉的一些注意事项，希望对你有所帮助。同时，建议寻求专业人士指导，以确保动作正确并避免受伤。

哑铃卧推没感觉可能由以下原因导致：

1. 运动前热身不充分：哑铃卧推需要肌肉做好充分的准备，如果热身不充分，肌肉的活性不够，会导致哑铃卧推感觉不明显。

2. 训练强度不够：哑铃卧推需要足够的肌肉发力感，如果训练强度不够，可能会导致感觉不明显。

3. 肌肉疲劳度：如果肌肉已经疲劳，就不会有明显的肌肉收缩感，即使在哑铃卧推中也是如此。

4. 动作不标准：动作不标准会减少肌肉的发力感，使其不明显。

建议在哑铃卧推前先进行热身，调整哑铃重量和运动幅度，确保动作标准，以获得更好的肌肉感觉。