仰卧飞鸟哑铃方向

仰卧飞鸟哑铃方向的做法如下：

1. 双手持哑铃，掌心向上，双臂慢慢向两侧张开。

2. 两手臂保持微弯状态，小臂放在胸部两侧，大臂与地面平行。

3. 吸气，慢慢下放哑铃至胸部下沿，稍停顿一下。

4. 吐气，用力将哑铃向中间靠拢，至两臂伸直所至。

5. 动作过程中，要注意始终保持哑铃的微弯状态，同时收紧胸肌，不可以让哑铃或手臂产生“惯性力”。

以上步骤完成后，重复进行即可。注意做动作时双臂要始终保持微弯，下放哑铃时不可让哑铃触碰地面。同时，要根据自己的能力来调整哑铃的重量，以达到最佳的训练效果。

仰卧飞鸟哑铃方向注意事项包括：

1. 握哑铃的正确方法：握哑铃的正确方法是将哑铃放在大腿内侧，弯曲手肘，慢慢将哑铃抬高至胸部下方，哑铃之间的距离要保持与肩部同宽。

2. 哑铃运动过程中的方向：哑铃在运动过程中应该保持向斜上方方向抬起，不要往地面方向看，避免出现运动偏差。

3. 保持背部挺直：进行仰卧飞鸟动作时，要保持背部挺直，不要弓背。

4. 哑铃数量：如果选择一对哑铃进行训练，需要注意重量适中，如果重量过重，可能会对肌肉造成伤害。

5. 呼吸方法：在进行仰卧飞鸟动作时，应该注意正确的呼吸方法，在哑铃向胸部下方抬起时吸气，然后慢慢下放哑铃时呼气。

6. 动作的幅度：在进行仰卧飞鸟动作时，应该注意动作的幅度，不要过大或过小，过大会对肌肉造成伤害。

总之，在进行仰卧飞鸟动作时，要保持正确的姿势和方向，避免出现偏差，同时要注意重量适中，避免对肌肉造成伤害。

仰卧飞鸟哑铃方向是：两手持哑铃，掌心相对，上举，两手分开到肩宽的1.5倍左右，静止几秒钟后，慢慢弯曲手臂，两臂慢慢向胸部靠拢，做飞鸟动作。哑铃的方向应该指向身体正前方，而不是朝向天花板。

此外，在做仰卧飞鸟时，应该注意以下几点：

1. 不要把哑铃举太高，以免肩部过度压力过大。

2. 动作过程中保持身体稳定，不要晃动，以免影响动作质量。

3. 哑铃的分量应该根据个人情况来定，逐渐增加重量可以加强锻炼效果。

希望以上信息能帮到你。