20的哑铃是多少斤

20磅哑铃等于9公斤，也就是9.8斤。

想要知道怎么做，需要知道哑铃的锻炼方法。哑铃主要锻炼上肢肌肉，包括胸肌、手臂肌肉和背部肌肉等。具体方法包括哑铃卧推、哑铃飞鸟、侧平举、俯身侧平举以及单手哑铃划船等。建议在专业人士的指导下进行锻炼。

20磅哑铃是1公担=1221.3=6斤。

哑铃是一种用于增强肌肉的简单工具，使用时应注意以下事项：

练习前做好热身运动。

练习时应采用合适的重量，避免受伤。

练习时应保持正确姿势，避免无效运动。

练习后对哑铃进行整理，放到安全位置。

以上信息仅供参考，建议咨询专业人士获取更准确的信息。

20的哑铃是4斤。男士使用20kg哑铃是最好的，20kg哑铃可以兼顾到全身的训练，不需要任何器械辅助，在家就能完成全部训练。也可以选择不同重量的哑铃针对全身不同肌肉群进行训练，以达到更好的训练效果。

以上信息仅供参考，建议咨询健身教练或相关运动人士获取更准确的信息。