哑铃上面写的重量

哑铃上面写的重量指的是哑铃的净重，通常标注在哑铃的标签上或者哑铃头的标签上。如果找不到哑铃标签，或者标签损毁无法辨识，可以查看哑铃套装内的哑铃片数量，通过已知的重量与片数的乘积来估算总重量。

一般来说，哑铃的重量在开始时应该是逐渐增加的，而不是一开始就选择过重的哑铃。过重的哑铃不仅不利于新手达到锻炼目标，还可能造成运动伤害。建议每次锻炼的时间不要低于20-30分钟，锻炼时的心率保持在最大心率的120%左右，这样才能达到燃脂和锻炼肌肉的效果。

最大重量、次数、组数等训练参数应根据个人情况进行选择。初次进行力量训练时，建议选择适合自己的训练伙伴一起训练，避免因为重量或动作问题造成运动损伤。

以上信息仅供参考，建议咨询专业教练获取更准确的建议。

哑铃上面写的重量注意事项如下：

不同哑铃的重量，锻炼目的不同，注意事项不同。锻炼肌肉需要大重量哑铃，避免做动作时受伤，建议在专业人士指导下进行锻炼。

举重时，不要憋气，保持正常的呼吸。

不要过度训练，根据自己的能力举重，不要过度举哑铃。

举哑铃时，要保持正确的姿势，否则可能会对关节造成不必要的损伤。

此外，使用哑铃时还要注意以下几点：

哑铃的重量应适中，以避免对身体造成伤害或过度疲劳。

练习时应穿舒适的运动服和运动鞋。

练习前要进行适当的热身运动。

总之，正确使用哑铃并遵循适当的健身原则，可以帮助您锻炼身体，增强肌肉力量，并提高心肺健康水平。

哑铃上面通常会标明两个重量信息：

1. 是哑铃组合的单个重量，即单个哑铃的重量，单位一般为千克（KG）。

2. 是哑铃组合的总重量，即两个哑铃一起时的重量。

具体信息可以查阅哑铃包装上的说明书，或者咨询有关人士。