哑铃耸肩练肩部吗

哑铃耸肩主要是锻炼肩部三角肌。

锻炼方法：

1. 双手持哑铃，双臂置于身体两侧，向上推举哑铃至双肩。

2. 保持手臂伸直，慢慢放下哑铃至起始位置，期间不要让哑铃相互碰撞。

3. 重复以上动作，建议每次做4-6组，每组重复8-12次。

注意：

1. 动作过程中保持身体稳定，不要晃动。

2. 不要让哑铃相互碰撞，以免受伤。

3. 适当调整哑铃重量，以适合自己的训练强度为准。

此外，肩部锻炼还包括侧平举、前平举等动作，可以根据自己的需求选择合适的锻炼方式。

哑铃耸肩可以练肩部，这个动作主要针对肩部的三角肌，尤其是后三角肌，是肩部训练不可或缺的一个动作。

注意事项：

1. 保持腰腹肌的紧张，不要让身体前后倾。

2. 尽可能的提高哑铃的高度，注意控制哑铃的轨迹，不要让角度过大。

3. 动作过程中，双肘保持微微屈曲，不要伸直。

4. 不要使用过重的哑铃，以避免受伤。

以上是一些基本的信息，如果还有疑问建议咨询专业健身教练。

哑铃耸肩主要是练肩部，是针对肩部中束部分的训练，肩部中束是肩部训练中十分容易脂肪堆积的一个部位，而且训练过程中很容易被忽视，进行哑铃耸肩动作可以有效地锻炼到肩部中束，从而达到改善体形，使肩部更流畅的目的。

耸肩动作需要收缩肩肌，把肩胛骨向上抬到最高点，然后再放下，抬高时的最高点不要低于胸部，否则效果会大打折扣。进行哑铃耸肩时，需要注意安全，不要让哑铃落得太快，注意力集中在肩部，而不是手臂。此外，如果肩部有伤痛或发炎的情况，最好不要做这个动作。

以上内容仅供参考，建议到健身训练类网站获取更详细的信息。