哑铃上面写的重量

哑铃上面写的重量指的是哑铃的净重，通常标注在哑铃的标签上或者哑铃头的标签上。如果找不到哑铃标签，可以询问商家或通过其他途径获取。

如果需要测量哑铃的实际重量，可以使用电子秤进行测量。将哑铃放在电子秤上，即可显示哑铃的净重。请注意，电子秤的精度越高，测量结果越准确。另外，也可以将哑铃放入水中，观察水面上升的刻度，来大致判断哑铃的重量。

以上方法仅供参考，建议咨询专业人士或者查看专业书籍。

哑铃上面写的重量注意事项如下：

不同哑铃的重量，锻炼目的不同。重量过大的哑铃每组做动作时不能做太多次，动作幅度不能太大，次数过多会拉伤肌肉。

挑选哑铃重量应该结合自己的身体状况，量力而行。如果身体较差，开始时建议选择较轻的哑铃，避免肌肉拉伤。

锻炼时，双手持铃应该位于胸部正下方，做哑铃运动的过程中避免斜方肌上提。下放哑铃时，应该缓慢一些，同时收缩肌肉，使哑铃下放到最低位置。

哑铃锻炼需要持之以恒，如果锻炼一段时间后暂停一段时间，再接着锻炼时应该给肌肉一些适应的时间。

此外，使用哑铃时需要注意安全，不要超重使用哑铃，以免造成意外伤害。在锻炼过程中如有不适，请立即停止锻炼并向专业人士寻求帮助。

哑铃上面通常会标明两个重量信息：

1. 是哑铃组合的单个重量，即单个哑铃的重量，单位一般为千克（KG）。

2. 是哑铃组合的总重量，即两个哑铃一起时的重量。

具体信息可以查阅哑铃包装上的说明书，或者咨询相关工作人员。