哑铃推肩手肘放哪

哑铃推肩时，手肘的放置位置如下：

1. 哑铃推肩时手臂要稍微弯曲，这样哑铃的重量就会集中在肩部。

2. 手肘放在身体两侧，不要向外张开或向内弯曲，以免分散重量。

3. 动作过程中，保持哑铃与肩膀在同一水平线上，不要让哑铃移位。

此外，正确的哑铃推肩姿势还需要注意以下几点：

1. 推肩时不要让腰部向后倾，以免分担肩部的重量。

2. 保持身体稳定，不要让肩膀晃动。

3. 推起哑铃时不要让肘部向外张开，下降时也不要让肘部过度靠近身体。

如果在家中练习哑铃推肩，可以使用健身手套来增加摩擦，防止滑落。同时，一定要遵循正确的姿势，避免受伤。

哑铃推肩时手肘的放置位置需要注意以下几点：

1. 身体站直，双脚并拢，双手握紧哑铃，向上推至肩膀高度，然后慢慢向下，直到手臂与地面平行。在这个过程中，手肘不要锁死，即不要弯到不能再弯的角度，这样容易导致肌肉拉伤。

2. 保持哑铃的高度，不要让它们碰到一起，以避免可能的碰撞和分散注意力。

3. 不要将哑铃推肩时贴紧耳朵，这样可能会限制肩部肌肉的完全展开，影响锻炼效果。

4. 在推肩时保持腰背挺直，不要塌腰翘二郎腿。这样可以避免可能的腰椎损伤。

总之，哑铃推肩时手肘的位置需要注意安全和舒适度，以避免可能的伤害和影响锻炼效果。

哑铃推肩时，手肘可以放在以下两个位置：

1. 身体前方：可以避免运动伤害，同时使运动更高效。此时哑铃的重量主要集中在手臂前侧和肩膀前侧，可以着重锻炼三角肌。

2. 身体两侧：这样肘部不会放在身体前方，而是在身体两侧。这种方式主要锻炼斜方肌，对于增大肩膀宽度、增强上肢力量有一定效果。

总之，选择将哑铃推肩时手肘放在身体前侧或两侧都是可以的。选择哪个位置主要取决于个人偏好和锻炼目标。