8岁适合多重的哑铃

对于8岁的孩子来说，建议选择重量适中的哑铃，既不太重以致于运动起来有困难，又不能太轻起不到锻炼效果。一般来说，一对2-5公斤左右的哑铃适合他们。至于如何制作，这里提供一个简单的哑铃制作方法：

1. 准备两个医用盐水瓶（去掉瓶盖），分别装入沙子和铁珠，并分别系上与瓶子重量相匹配的拎手。

2. 将两个瓶子放在一块木板或者木棍上，用记号笔标出瓶子的中心点，这样做的目的是确定哑铃运动的轨迹。

3. 用一根布满格子的绷带或者皮筋穿过两个瓶子，拉紧固定，这样就可以进行力量训练了。

需要注意的是，由于孩子的身体还处于发育阶段，锻炼时一定要适度，不要过度训练。最好是在专业人士的指导下进行锻炼。

以上建议仅供参考，如果需要更多信息，请咨询专业健身教练。

对于8岁的孩子来说，建议选择重量适中的哑铃，大约10kg左右即可。具体选择要根据孩子的体质和肌肉发育情况来决定。

使用哑铃时，要注意以下几点：

1. 做好热身运动，防止肌肉拉伤。

2. 遵循正确的训练方法，建议在专业教练的指导下进行训练。

3. 训练要适度，逐渐增加训练量，避免过度训练。

4. 注意哑铃的卫生和保养，用后要清洗干净，避免对孩子身体造成伤害。

5. 家长要时刻关注孩子的锻炼情况，确保训练的安全性。

总之，对于8岁的孩子来说，适度的哑铃锻炼可以促进肌肉和骨骼的发育，增强体质，但是一定要在专业教练和家长的指导下进行训练。

8岁儿童适合使用的哑铃重量在1kg左右比较合适。

具体重量应该根据孩子的身高、年龄以及身体情况进行选择，过重或过轻的哑铃都不利于孩子肌肉锻炼和身体发育。