哑铃手臂弯举英语

哑铃手臂弯举的英语是“Dumbbell Biceps Curl”。

哑铃手臂弯举需要注意以下几点：

1. 身体站直，双脚打开与肩同宽，手臂放在身体两侧，保持放松。

2. 拿起哑铃，弯曲手臂，将哑铃慢慢向肩部推举，保持哑铃贴近身体。

3. 放下哑铃时，不要让哑铃自由下落，应控制哑铃慢慢下落到腰部。

4. 弯曲手臂时，应感到肌肉在用力，而不是只是让哑铃在移动。

5. 不要使用过大的重量，以免受伤。

6. 如果感到困难，可以尝试分次举起哑铃，或者将哑铃举离地面一定距离，然后再慢慢放下。

7. 练习时保持正确的姿势非常重要，不要为了快速举起哑铃而忽视了姿势的重要性。

此外，还要注意呼吸。在弯曲和举起哑铃时呼气，而在放下哑铃时吸气。正确的呼吸可以帮助保持身体平衡，并使肌肉得到更好的收缩和放松。

以上就是进行哑铃手臂弯举的一些注意事项，希望对你有所帮助。

哑铃手臂弯举的英语是Dumbbell biceps curl。