哑铃最重的有多大

哑铃最重可以达到39公斤，是在于锻炼健身人士常用的训练工具。

一般哑铃的重量有1公斤、2公斤、3公斤、5公斤等不同重量的哑铃，甚至还有更重的哑铃，可以根据自己的需要选择不同重量的哑铃。

如果想锻炼全身的力量，需要选择比较轻的哑铃，一般是在1到3公斤左右。如果想练肌肉，特别是练大块肌肉，需要选择比较重的哑铃，一般是在8到39公斤左右。

至于怎么做哑铃，可以参考以下步骤：

1. 站立，双脚与肩同宽。双手握住哑铃，向上垂直举起，你会感觉到肩部和手臂的拉伸感。

2. 缓慢放下哑铃至肩部，稍作停留后再次上举。这个过程应该重复15到20次。

3. 身体可以的话，可以向前后左右移动哑铃，练习全身肌肉。

请注意，做哑铃时要注意安全，不要过度用力以免拉伤肌肉。同时，建议做哑铃之前进行适当的热身和拉伸运动。

哑铃最重可以达到39公斤。

练习哑铃的注意事项：

练习前要先选择合适的哑铃。一般来说，男士选择哑铃重量为100斤左右，哑铃片的重量为10-40公斤，可以根据需要选择。女士选择哑铃重量为70斤左右，哑铃片的重量为8-30公斤左右。

练习时不要过度依赖哑铃，要配合其他力量训练，才能达到锻炼肌肉的效果。

健身时要注意安全，如果身体有任何不适，一定要立即停止训练。

以上信息仅供参考，建议咨询专业人士获取更准确的信息。

哑铃最重可以根据哑铃类型来作参考，具体如下：

1. 1.5kg-2kg：这个重量的哑铃适合大多数人进行锻炼，能起到健身作用。

2. 3kg-5kg：这种哑铃适合健身者作为全身力量训练来使用。

3. 8kg-12kg：一般常见于男士使用，作为全身力量训练。

此外，还有更大的哑铃重量，如15kg-20kg的哑铃，但这些通常只适合专业人士，如健身教练。

以上信息仅供参考，具体重量和使用场景因人而异。