用哑铃练背没感觉

用哑铃练背没感觉，可以尝试以下方法来提高感觉：

1. 确保动作标准：正确的动作模式可以提高训练效果，并带来更多的泵感。请咨询专业健身教练来确保您的动作正确。

2. 增加负荷：如果当前负荷对您来说没有挑战性，那么训练效果也会相对较差。试着增加一些哑铃的重量，来提高挑战性。

3. 热身：在进行哑铃练背之前进行适当的热身运动，如跑步或快走，可以帮助提高训练效果和增加肌肉泵感。

4. 保持专注：不要分散注意力，专注于您的背部肌肉在每个动作中的感受。

5. 复合动作：尝试使用哑铃练背的复合动作，如俯身哑铃划船或哑铃单臂划船，这些动作可以调动更多的肌肉群，增加训练效果和泵感。

6. 多组数：您可以尝试增加组数和每组次数，这可能有助于增加肌肉泵感和训练效果。

7. 渐进超负荷：保持耐心，随着时间的推移，您可能会逐渐开始感受到哑铃练背的挑战性和泵感。

8. 饮食和休息：良好的营养和充足的休息也是提高训练效果和感受的关键因素。确保摄入足够的蛋白质和适当的休息，以帮助您的背部肌肉增长。

如果以上方法仍无法改善您的感觉，建议咨询专业健身教练或医生以获取更多建议。

用哑铃练背没感觉可能有以下注意事项：

动作选择不合适。如果刚开始练背部，可以选择杠铃划船，或者用哑铃坐姿划船，随着背部训练强度和刺激强度增加，再选择反手宽握引体向上增加刺激强度。

训练强度不够。训练背部肌肉时，如果没有感觉，可能是因为训练强度不够，需要适当增加训练重量或采用其他训练方法。

动作模式不对。哑铃划船时，背部没有处于收紧状态，导致动作模式错误；或者在动作过程中身体出现晃动，导致没有训练到背部肌肉。

肌肉募集能力弱。如果肌肉的募集能力比较差，可能会出现练背时感觉不到疼痛的情况。此时，需要加强核心肌群的训练，增强核心肌群的力量和稳定性。

训练前热身充分。充分的热身可以促进肌肉的灵活化，提高肌肉的收缩和柔韧性，有助于提高训练效果。

饮食补充不足。蛋白质的补充也是影响背部训练的重要因素，肌肉需要充分的营养来补充才能更好地生长。

如果还有其他问题，建议寻求专业教练的指导。

用哑铃练背没感觉可能由以下几个原因导致：

1. 动作选择不当：哑铃练背需要选择合适的哑铃重量以及正确的动作，如果选择的哑铃重量过大或过小，或者动作不标准，可能会影响锻炼效果，甚至可能引起运动损伤，导致练背时没有感觉。

2. 锻炼方法不正确：如果在练背时没有充分热身，或者在锻炼过程中没有给背部足够的停留时间，就可能影响锻炼效果，导致没有感觉。

3. 锻炼强度不够：如果哑铃的重量不足以刺激到背部肌肉，就起不到锻炼效果，所以感觉不到任何反应。

4. 锻炼部位过于疲劳：如果长时间不锻炼或者锻炼后肌肉疲劳，就可能对锻炼背部产生强烈的抗拒感，也就是没有感觉。

建议根据具体情况进行分析和判断。同时，建议选择适合自己的锻炼方式，以达到更好的锻炼效果。