哑铃上斜35kg

哑铃上斜卧推35kg的做法如下：

1. 先做好热身运动，然后进行身体激活，将身体挺直，收紧核心。

2. 收缩胸肌，推动哑铃上推至耳朵两侧，稍作停顿，控制性下压。

3. 哑铃推起的全程，都要收紧你的胸肌，推起的速度不宜过快。在推起和下压的过程中，不要让哑铃撞到你的下巴。

建议在专业人士的指导下进行动作，注意安全。

使用上斜哑铃卧推35kg时，需要注意以下几点：

1. 动作过程中，哑铃的运动轨迹要保持水平，不要让哑铃之间产生碰撞。

2. 保持正确的姿势，确保胸部、背部和肩部肌肉的协同工作。例如，确保身体保持平直，不要过度后仰，否则可能会对下背部造成压力。

3. 确保哑铃重量适合你的当前训练水平。过重的哑铃可能会增加受伤的风险，也可能会限制你的动作范围和灵活性。

4. 不要使用过大的重量进行训练。大重量训练虽然效果显著，但也需要更多的恢复和休息。

5. 在进行哑铃上斜卧推时，要确保哑铃上升和下降时都接触到胸部。这有助于确保你在整个动作过程中都有效地锻炼到胸部肌肉。

6. 在做哑铃上斜卧推时，要避免使用爆发力进行推举，而是应该使用控制性的训练方法，缓慢地上升哑铃至极限位置，然后控制其下放，这样可以更好地刺激肌肉并减少受伤的风险。

以上就是使用上斜哑铃卧推35kg时需要注意的一些要点。请根据自己的实际情况和需求进行调整和改进。如有需要，建议咨询专业教练以获取更具体的建议。

哑铃上斜35kg的相关信息有：

锻炼部位：主要针对肱三头肌，可以对上斜方肌、肩部、背部进行辅助锻炼。

握铃方式：采用正握，可以更好的孤立肱三头肌，注意不要用反了，反握主要刺激的是下胸肌下部。

运动轨迹：将杠铃拉到下巴的位置，再慢慢向上推起到一个高度，再下放到原来的位置。

组数与次数：一般建议进行4-5组的训练，每组8-12次。

哑铃上斜卧推对胸肌上缘及整体力量和耐力提升非常有帮助，想要获得更好的效果，建议到健身房进行训练。此外，建议在开始训练之前做热身运动，并且注意安全。