哑铃弯举每组多少

哑铃弯举每组通常为6-8次，每次进行3-4组，具体做法如下：

1. 站立，双脚与肩同宽，手持哑铃，拳眼相对，伸直手臂，将哑铃提到肩侧，使哑铃慢慢停在耳朵旁边。

2. 以肘部为支点，用力将哑铃弯举至头顶上方，注意集中注意力在掌心和肱二头肌的收缩感觉上。

3. 缓慢控制哑铃下放，直至回复到起始位置，注意不要借力。

在运动过程中应注意保持呼吸自然，不要憋气，以免影响运动表现。同时，哑铃的重量应是合适的，以达到既能锻炼又不使肌肉疲劳的程度。以上内容仅供参考，如有需要，可以咨询专业的健身教练。

进行哑铃弯举时，需要注意以下几点：

每次进行哑铃弯举时，应该控制好重量，不宜过重。

每组次数在8-12次，并采用全程动作，即哑铃从平举、弯举到下落整个过程。

动作过程中要保持上臂稳定，只动小臂。

动作过程中避免肘关节内收或外展，保持肘部中立位。

动作速度要缓慢，充分感受肌肉的收缩再放松。

每个动作可以采取不同的训练方法，例如：可以采用递增递减法、孤立训练法、超级组训练法等。

做完一组动作后，不要立即进行下一组动作，应该给肌肉充分的恢复时间。

训练结束后，对肌肉进行充分的拉伸，以缓解肌肉的紧张。

以上就是进行哑铃弯举时需要注意的一些要点。这些注意事项有助于提高训练效果，并避免训练过程中的损伤。

哑铃弯举每组数量因人而异，一般建议初学者先尝试每组4-6次，每次3-4组。随着力量的增加，可以逐渐增加每组的数量，或者增加训练的强度和难度。此外，建议进行哑铃弯举时要保持正确的姿势，避免使用过度重量而导致受伤。

以上信息仅供参考，建议咨询专业健身教练。