哑铃弯举专业术语

哑铃弯举的专业术语是“集中训练肱二头肌”。

具体做法是：

1. 坐在凳子上，上身保持直立，挺胸抬头。

2. 将两手手肘弯曲，哑铃放于胸前，两手掌心相对，按肩部指示方向旋转将哑铃提起，至肩膀高度。

3. 掌心向上，手臂自然下垂，以手肘肌肉力量控制哑铃慢慢往下放至起始位置。整个过程中，手肘、手指和肩膀都维持固定，不可以随着哑铃的动作而起伏。

这个动作可以有效锻炼肱二头肌。建议做四到六组，每组四个动作，每组做8到12下。此外，还需要注意热身和拉伸，避免受伤。

哑铃弯举专业术语注意事项如下：

起始姿势要正确，双脚开立与肩同宽，膝盖微微弯曲，保持身体稳定，将哑铃放于腿前。

保持手臂伸直，注意不要使用手腕弯曲发力，要使用手肘部位发力将哑铃举起来。

做完一组动作后，要充分伸展肌肉，有助于恢复到初始状态，为下一组动作做好准备。

做完哑铃弯举后，不要立即坐下，否则会对肌肉恢复造成影响。

不要使用过重的哑铃，否则可能会损伤肌肉。

此外，还要注意安全和动作的标准性，以及不要在疲劳过度的情况下进行训练。

哑铃弯举的专业术语是“龙门弯举”或“集中弯举”，指的是在弯举过程中，通过控制呼吸和集中注意力在哑铃上，以保持肌肉的紧张感，从而获得更好的训练效果。

此外，哑铃弯举的专业书籍有《哑铃健身法》，该书籍介绍了哑铃健身的入门知识，包括哑铃选择、哑铃弯举等动作的技巧和训练计划。

如果有更多与哑铃弯举相关的问题，可以咨询专业健身教练或健身机构进行了解。