哑铃正确做法视频

以下是哑铃正确做法的视频教程：

1. 哑铃肩部推举：注意保持手腕角度，垂直地面，靠哑铃自身的重力进行推举，避免斜方肌借力。

2. 哑铃侧平举：注意不要前后移动重心，要固定在一条腿上，另一条腿自然弯曲以保持平衡。

3. 哑铃弯举：注意不要用惯性或惯性加借力完成，保持肘部微曲，控制哑铃向心收缩到极致后再慢慢回到起始位置。

以上步骤完成后，可以观看相关哑铃健身教学视频，或者咨询专业的健身教练来正确地做哑铃训练。

哑铃正确做法视频注意事项包括以下几点：

哑铃训练基本姿势要领是，保持上身挺直，沉肩，收紧核心，双脚打开与肩同宽。

哑铃推举时，大臂保持固定，哑铃平行移动，不要向前或向后移动。

哑铃飞鸟这个动作需要肩部和胸部肌肉的参与，需要沉肩、保持哑铃平行移动。

避免使用过重的哑铃，以防肩关节负担过重。

不要外旋上臂，内旋前臂，保持肘部微屈，可以起到保护作用。

不要在训练结束后把哑铃放下，不正确的动作可能导致受伤。

此外，新手在哑铃训练中需要注意安全，不要贪重，不要贪多。建议从轻重量开始适应，再慢慢增加重量。

以上信息仅供参考，如果您在训练过程中有任何不适，请立即停止并寻求专业人士的帮助。也可以参考专业健身教练的教学视频进行训练。

以下是哑铃正确做法视频的相关信息：

视频来源：KEEP等健身教学视频网站。

哑铃选择：建议选择适合自己力量水平的哑铃，避免使用过轻或过重的哑铃，影响锻炼效果。

锻炼部位：哑铃练习主要针对全身肌肉，包括手臂、肩部、背部、胸部、腹部等部位。

锻炼方法：常见的哑铃练习包括哑铃深蹲、哑铃卷腹、哑铃飞鸟等，可以根据自己的需求选择不同的锻炼方法。

注意事项：在练习过程中，要注意正确的姿势和呼吸方法，避免受伤。同时，要合理安排锻炼时间和强度，避免过度锻炼。

以上信息仅供参考，如果您在锻炼过程中有任何疑问，建议咨询专业的健身教练或医生。