70磅哑铃多少公斤

70磅哑铃等于35公斤。

哑铃是一种用于力量训练的器械，通过连续不断地、小重量多组次的锻炼，增加肌肉的围度、粗度、硬度，刺激肌肉生长。

在锻炼过程中，一定要选择适合自己的重量，并坚持每天都训练，每次训练至少3-4组，每组动作8-12次左右。同时也要注意哑铃放置的位置，持哑铃的姿势和动作要标准，这样才能达到理想的效果。

70磅哑铃相当于0.35公斤，也可以说350克，注意事项如下：

使用哑铃前要选好重量，避免受伤。

练习时不要用全力，要适当留有余力。

练习时要控制好速度，不要忽快忽慢。

练习部位要准确，不要用力过猛。

不要在肌肉疲劳期间换动作，也不要在动作没完成时就急着换动作。

哑铃锻炼要与饮食相结合，尤其是蛋白质的摄入量要充足。

此外，还要注意哑铃的卫生情况，避免因为哑铃而产生传染疾病。

以上内容仅供参考，建议咨询健身教练获取更专业的建议。

70磅哑铃相当于35公斤的重量。