上斜哑铃卧推更难

上斜哑铃卧推更难主要是由于肌肉控制、稳定性以及动作幅度的问题。要改善这种情况，可以尝试以下方法：

1. 增强肌肉力量：通过进行其他上斜卧推的辅助训练，如上斜腿屈伸、上斜腿弯举等来增强上斜方肌和胸肌的力量，从而更好地控制肌肉。

2. 调整呼吸：在做动作时，注意调整呼吸，吸气憋住，保证胸腔稳定，有助于更好地控制动作。

3. 保持正确的动作幅度：在动作过程中，要确保哑铃达到的轨迹不超过耳朵，这样能确保上斜方肌在收缩时不会受到过大的牵拉。如果感到力竭，可以试着让哑铃尽量达到头顶然后再慢慢推起，这样可以确保在顶峰收缩时上斜方肌不会过度伸展。

4. 保持身体稳定：确保在动作过程中身体稳定，尤其是肩部稳定，避免肩部代偿性收缩。

5. 寻求专业教练指导：如果自己难以准确控制动作，可以寻求专业教练的指导，帮助自己更好地完成动作。

6. 逐渐增加重量：随着肌肉适应性的提高，逐渐增加重量可以增加挑战性。

请注意，在做任何力量训练时，都要遵循正确的姿势和技巧，避免过度训练和受伤。

上斜哑铃卧推更难需要注意以下几点：

1. 动作过程中，保持腰腹肌肉的紧张，避免其放松，这可能会导致身体失去平衡。

2. 在推起和下放哑铃时，尽量避免肘部超过肩部的高度，这可能会给肩关节带来压力，并可能造成伤害。

3. 保持正确的姿势，确保胸部和上臂同时参与到动作中来。如果胸部和上臂没有参与到动作中来，可能会导致重量主要集中在了上斜板上，而不是在胸肌上。

4. 不要使用过大的重量，因为过大的重量可能会让胸肌得不到足够的刺激。

5. 不要使用过高的角度，因为这可能会让动作变得过于困难，并可能给肩关节带来压力。

6. 保持哑铃的稳定性和同步性，避免在动作过程中出现角度的偏差。

7. 确保哑铃的质量和重量适合自己，并注意不要使用过轻的哑铃，因为这可能无法提供足够的挑战性。

总的来说，上斜哑铃卧推是一种需要精确控制和正确姿势的练习，因此需要保持注意力集中并遵循正确的技巧和注意事项。

上斜哑铃卧推更难是因为在动作过程中，需要保持上斜板的角度，以及控制哑铃的轨迹，这需要更多的力量和稳定性。此外，上斜卧推对手腕的压力也更大，因为需要保持与平卧推不同的角度。

在进行上斜哑铃卧推时，需要注意以下几点：

1. 确保斜板的角度稳定，并在动作过程中保持这个角度。

2. 在推起哑铃时，不要让哑铃从斜板上滚下来。

3. 在最低点时，哑铃不要触碰上斜板。

4. 避免用蛮力推起哑铃，而是应该控制好哑铃的轨迹。

总的来说，上斜哑铃卧推是一个需要更多技巧和力量的动作，需要做好充分的热身和充分的拉伸，以减少受伤的风险。