平板哑铃飞鸟呼吸

平板哑铃飞鸟呼吸的方法是：起飞鸟时吸气，将哑铃往胸部下放时，做顶峰收缩时呼气。在动作过程中，保持收颌、挺胸、肩胛骨收紧上提，腰腹保持紧缩的状态，以固定上体，避免含胸收腹等错误动作的出现。

以上方法仅供参考，建议咨询健身教练获取更专业的指导。

平板哑铃飞鸟呼吸注意事项包括：

1. 尽量用鼻子呼吸，避免嘴巴吸气造成灰尘或哑铃上的脏物进入体内。

2. 不要追求过快或过重的重量，呼吸调整不当容易造成运动伤害。

3. 练哑铃飞翔时，下放哑铃至胸部时应呼气，推起时应吸气，这样可以帮助你更好地控制动作。

4. 保持一个稳定的节奏和深度，不要忽快忽慢。

总之，在进行平板哑铃飞鸟动作时，确保正确的呼吸方式可以有效避免运动伤害，并帮助你更好地控制动作。

平板哑铃飞鸟呼吸的注意事项包括：

1. 确保身体挺直，不要弯腰或塌腰。

2. 在动作过程中，不要憋气，正常呼吸。这是因为哑铃飞鸟主要是训练我们的胸肌，胸肌属于循环肌肉，在动作过程中，肌肉是在持续收缩和舒张的，需要血液的供应来维持肌肉的紧张度。如果憋气，就会影响血液的循环，可能会导致动作变形。

以上信息仅供参考，建议咨询健身教练获取更具体的信息。