身上冷起鸡皮疙瘩

身上冷起鸡皮疙瘩可以通过以下方法来缓解：

1. 注意保暖：当身体感到冷，出现鸡皮疙瘩时，注意添加衣物，特别是对于暴露在外的部位，如头、手、脚等，以保持身体温暖。

2. 保持皮肤湿润：使用保湿霜或身体乳液，保持皮肤湿润，可以减少冷刺激引起的皮肤干燥和瘙痒。

3. 按摩和揉搓：当感到冷时，可以适当地按摩和揉搓皮肤，这有助于改善血液循环，增加皮肤的抵抗力，缓解冷刺激。

4. 调整饮食：适当增加高热量、高蛋白食物的摄入，如肉类、蛋类和豆类，以增加身体的热量。同时，多喝水，保持身体水分。

5. 锻炼身体：适当的运动可以增强身体的抵抗力，促进血液循环，缓解冷刺激引起的鸡皮疙瘩。

6. 注意心理调节：如果感到冷，出现鸡皮疙瘩，也可能是心理因素引起的。在这种情况下，可以进行心理调节，缓解紧张情绪。

7. 就医寻求帮助：如果上述方法无效，或者你感到皮肤不适的情况越来越严重，建议就医寻求帮助。

通过以上方法，你可以缓解身上冷起鸡皮疙瘩的情况。如果症状持续不减或者加重，请及时就医。

身上冷起鸡皮疙瘩需要注意以下几点：

1. 注意保暖：鸡皮疙瘩的出现是皮肤周围的竖毛肌收缩造成的，是身体受凉后的本能反应。此时要注意保暖，根据气温变化适当增加衣物，可穿厚棉衣、戴帽子、围巾等。

2. 保持皮肤湿润：皮肤干燥容易产生鸡皮疙瘩。因此，日常要注意涂抹保湿霜或身体乳等，保持皮肤湿润。

3. 避免情绪紧张：情绪紧张时，竖毛肌可能会收缩，导致起鸡皮疙瘩。因此，要保持心态平和，避免过度紧张。

4. 避免过度抓挠：如果皮肤上存在鸡皮疙瘩，不要过度抓挠，以免刺激皮肤，使情况更加严重。

5. 注意饮食：适当吃温热的食物，如红枣、枸杞、羊肉等，避免吃生冷、辛辣等刺激性食物，保持身体温暖。

6. 积极治疗原发病：身上冷起鸡皮疙瘩可能是某些疾病的症状表现，如甲状腺功能减退等。因此，如有必要，建议到医院进行检查和治疗。

总之，身上冷起鸡皮疙瘩时，要注意保暖、保持皮肤湿润、避免情绪紧张、避免过度抓挠、注意饮食等。如有需要，请及时就医。

身上冷起鸡皮疙瘩可能与寒冷、情绪紧张、皮肤过敏等因素有关。在寒冷环境下，皮肤会收缩，引起鸡皮疙瘩，这有助于产生热量。情绪紧张时，神经兴奋也会导致皮肤出现鸡皮疙瘩。此外，皮肤过敏时，也可能会引起红肿、瘙痒、起鸡皮疙瘩等症状。因此，需要找到引起身上冷起鸡皮疙瘩的具体原因，并根据医生建议采取相应措施。