身上冷起鸡皮疙瘩

身上冷起鸡皮疙瘩可以通过以下方法来缓解：

1. 注意保暖：当身体感到冷，出现鸡皮疙瘩时，注意添加衣物，特别是对于暴露在外的部位，如头、手、脚等，以保持身体温暖。

2. 保持皮肤湿润：使用保湿霜或身体乳液，保持皮肤湿润，有助于减少冷刺激引起的皮肤竖毛。

3. 按摩：轻轻按摩皮肤，促进血液循环，有助于缓解冷刺激，减少鸡皮疙瘩。

4. 适当运动：运动可以产生热量，帮助身体保暖，同时促进血液循环和新陈代谢，减少鸡皮疙瘩的出现。

5. 调整饮食：适当食用热性食物，如姜茶、热汤等，有助于暖身，缓解冷刺激。

6. 注意心理调节：心理因素也可能影响皮肤感觉，因此，适当调整心情，避免过度紧张和焦虑，也有助于缓解症状。

7. 就医：如果上述方法无效或症状严重，可能是某种疾病的症状，如雷诺综合症等，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。

请注意，以上只是一般性的建议，具体做法应根据个人情况适当调整。同时，如果感到身体不适，请及时就医。

身上冷起鸡皮疙瘩需要注意以下几点：

1. 注意保暖：当身体冷的时候，毛孔会收缩以减少热量流失，所以需要添加一些保暖的衣服，如毛毯、毛绒玩具或外套，以保持身体温暖。

2. 保持皮肤湿润：洗完澡后尽快涂抹保湿霜等产品，避免皮肤过于干燥，导致皮肤出现脱屑、发痒的症状。

3. 保持健康的生活习惯：多喝水，保持体内水分充足，避免体内缺水引起皮肤干燥的情况。另外，保证充足的睡眠和良好的睡眠质量。

4. 避免过度抓挠：身上冷起鸡皮疙瘩可能是皮肤过敏或湿疹的表现，过度抓挠可能会引起皮肤损伤和感染。

5. 合理饮食：多吃富含维生素A和维生素B的食物，如动物内脏、胡萝卜、菠菜、水果等，有助于维持皮肤正常功能。

6. 保持乐观的心态：情绪波动可能导致内分泌失调，影响皮肤的正常生理功能，从而出现起鸡皮疙瘩的症状。

遵循以上注意事项，可以有效缓解身上冷起鸡皮疙瘩的症状。如果症状持续不减或者加重，建议及时就医。

身上冷起鸡皮疙瘩可能与寒冷、情绪紧张、皮肤过敏等因素有关。在寒冷环境下，体温调节中枢通过一系列肌肉收缩，使起鸡皮疙瘩这种立毛肌反射活动增加，产生类似鸡皮的效果，同时会伴有寒战，以增加产热，保持体温。同时，当情绪紧张时，可能会导致交感神经兴奋，肌肉收缩，导致起鸡皮疙瘩。此外，皮肤过敏体质的人也可能会出现身上冷起鸡皮疙瘩的情况，与冷刺激有一定的关系。

如果症状持续时间较长且不见好转，建议及时就医，找出具体原因并进行针对性治疗。