为什么我走路时小腿经常感觉紧绷？

第一波回答

小腿显得过紧，这常常会致使人们感觉不太舒服，或者可能对我们走路造成某种影响。在出现过度使用，反复受到刺激，或者处于疲劳状态的情况下，就有可能会引发小腿肌肉紧绷起来，而这些症状往往借助一些治疗手段，以及伸展运动，或许会产生一定帮助。

构成小腿肌肉的腓肠肌以及比目鱼肌，处于胫骨后边，恰好就在脚踝往上的那个部位。在一个人进行走路、跑步或者站立这些动作时，它们会将脚跟朝着上方拉动。平常的时候，我们小腿部位的肌肉有可能会感觉到紧绷以及不适，致使出现这种状况存在着诸多可能的缘由。接下来，我们会进行详细的介绍。

01 原因

小腿过紧的原因可能包括：

针对小腿肌肉紧绷而言，抽筋乃是典型原因。抽筋所指的是，肌肉居然会突然地处于不由自主收缩的状态，然而却无法得以放松这般情况。按照美国骨科医师学会，也就是 AAOS 的研究结果来看留学之路，小腿出现抽筋这种现象是极为常见的。它们还常常会在其他腿部肌肉当中出现，这当中涵盖了大腿的腿筋以及股四头肌等。到目前为止，尚不清楚究竟为何会发生抽筋这种状况，不过其中一些有可能的原因包含：

长时间过度使用小腿肌肉，会致使其出现紧绷状况。不断地过于频繁使用小腿肌肉，会引发紧绷现象。经常参与运动的人，存在过度使用小腿肌肉的风险。反复多次过度使用小腿的特定部位，会造成更为严重的伤害。

@小腿存在劳损状况，这会致使小腿后部绷紧，引发疼痛以及肿胀。过度剧烈地进行运动小腿吸脂医院，会造成小腿肌肉产生收缩，并且忽地伸长小腿吸脂医院，这样的作用会致使小腿出现劳损情形。情况严重时，相同的动作大概有可能致使小腿肌肉撕裂。

把小腿紧实归结于一种颇为不常见的、其他的别的潜在原因，这是存在的，这些潜在原因包含着： 这些之中所含有的：

02 伴随症状

可能难以触摸紧绷的小腿，肌肉或会有轻微抽搐，或因发炎而感觉温暖，患者部位或许会很痛苦，特别是在压力之下，某些情形下可能出现抽筋，即便没有压力，抽筋也会引发进一步疼痛，要是紧绷感源于劳损、过度使用或受伤，要是小腿上剧烈疼痛在压力下加剧，那么立刻去看医生就很重要，这些症状可能意味着骨折或严重肌肉损伤 。

03 伸展运动

从事一些伸展动作以及开展锻炼有益于恢复以及预防小腿出现紧缩的状况，比如说，进行拉伸能够降低劳损所具有的风险，强化锻炼能够更为长久地避免肌肉产生疲劳，下面这些伸展运动以及练习或许会对您有所帮助：

@立墙拉伸AAOS建议站立的墙壁伸展以防止小腿肌肉抽筋。

@坐式毛巾拉伸这个动作比较简单，不做多余解释。

踮下脚，把小腿抬起来，这可是强化以及伸展小腿的很棒的办法。去做小腿抬起动作：

04 治疗方案

正常情形下，小腿那儿紧绷着的肌肉，并不需要借助药物来展开治疗。肌肉痉挛现象，通常是用不着去治疗就能自行解决的。它们持续的时间段，要么只是短短地几秒钟，抑或是长长地达到15分钟甚至还要更久一些时长。针对频繁出现的抽筋这种状况，更有规律地去做小腿的伸展以及锻炼，或许会起到或多或少的一点儿作用。要是因为过度使用从而致使小腿呈现紧绷状态，那就得停下任何可能会引起小腿肌肉劳损的活动呀进行制止。关于肌肉劳损的情况，采用RICE的办法，也就是要静止下来、进行冰冻处理、实施压缩举措以及把小腿抬高，这样做会对恢复起到支持作用的。非处方的止痛药同样能够给予一定帮助的。有时候呢，医生说不定还会给出物理疗法的建议呢。于更为严重之情形下，手术乃另一选择。若小腿肌肉遭受损伤，或许需行手术。

05 小腿过紧，是否运动可以？

过度使用或者轻度伤害，有可能致使小腿过紧。要是想持续运动，小腿疼痛或者肿胀的范围不存在限制，那么能够继续锻炼，不过必须留意，持续锻炼会提升受伤的风险。要是小腿疼痛，最好休息几天，或者直至疼痛消逝 。

小江胡咧咧

一种常见状况是小腿过紧，且易于康复，它们常常不会引发我们的关注，大多情形下还会自行消逝，受伤的话可能需一些家庭护理，像伸展运动或者按摩之类，要是小腿疼痛在加压力作用下疼痛进一步加重，那就可能是更严重伤害的迹象，碰到这种状况，要马上联系医生。

第二波回答

办公室建议放一个上面的拉伸踏板。

参考书籍《姿势决定健康》