俯身哑铃屈臂伸图解

俯身哑铃屈臂伸图解如下：

1. 起始时，俯身，双臂伸直位于肩部正下方，双手紧握哑铃。

2. 弯曲双臂，哑铃沿着身体向下降，直到手臂弯曲到90度。

3. 然后用力伸直手臂，将哑铃推回起始位置。

注意事项：

1. 确保背部挺直，不要弯腰。

2. 动作过程中保持肘部微曲，不要将哑铃推得太远。

3. 哑铃的重量要适合自己，以免受伤。

4. 动作缓慢，但流畅。

如果需要更多细节，可以咨询专业健身教练。

俯身哑铃屈臂伸图解注意事项如下：

1. 动作过程中，要保持身体挺直，不要出现弯曲的情况。

2. 动作的起始位置和结束位置都要做到头部，脊柱，臀部，整个腿部以及脚踝完全绷紧，形成一个笔直的状态。

3. 哑铃下放时应该保持肘关节微曲，不要完全伸直。

4. 保持匀速呼吸，不要在动作过程中出现憋气的情况。

5. 动作过程中避免借力，尽可能让哑铃靠惯性来完成动作。

6. 每个动作可以做3到4组，每组8到12个。

7. 做完动作后，要注意拉伸，防止肌肉酸痛。

此外，还要注意选择合适的哑铃重量，重量选择因人而异，根据个人体质进行调整。如果做不到12个以上，可能重量适合新手。

以上信息仅供参考，建议咨询专业健身教练获取更具体准确的建议。

俯身哑铃屈臂伸图解的相关信息有：

动作类型：屈臂伸

起始姿势：站立，双脚与肩同宽，身体俯身至90度，双手各握一只哑铃，双臂位于身体两侧，手掌心向上。

动作过程：保持双臂贴身，手肘弯曲，慢慢将哑铃推起到头顶位置，再缓慢将哑铃放回起始位置。

注意事项：保持身体稳定，不要晃动。不要使用过大的力量，以免受伤。如果无法完成动作，可以寻求他人帮助。

以上信息仅供参考，建议咨询专业教练获取更准确的建议。