单手举的哑铃叫什么

单手举的哑铃叫做单手哑铃弯举，这是一种针对手臂肌肉锻炼的经典动作。

该动作的具体步骤如下：

1. 选择合适的重量，双手握住哑铃，掌心朝上。

2. 弯曲手臂，将哑铃移动到肩膀高度，然后控制哑铃回到起始位置。

3. 另一只手做同样的动作。

4. 交替单手进行练习，以不同的手为起点，使两侧肌肉都能得到充分锻炼。

需要注意的是，要控制哑铃的节奏和速度，避免使用过大的力量。保持正确的姿势和动作是至关重要的。此外，哑铃的重量应该适合您的能力和目标，逐渐增加重量可以增加效果。

希望以上信息对您有帮助。具体操作时如有疑问，建议您咨询专业健身教练。

单手举的哑铃叫做单手哑铃弯举，是一种常见的哑铃训练方式，主要针对手臂肌肉的训练。在训练时，需要注意以下几点：

1. 保持正确的姿势，确保哑铃不与地面平行，以避免对肘关节造成损伤。

2. 逐渐增加哑铃重量，以刺激肌肉增长。

3. 不要过度训练，以免造成肌肉拉伤或损伤。

4. 训练前要做好热身，避免突然的剧烈运动造成伤害。

5. 训练时要保持呼吸平稳，不要憋气或者呼吸太浅。

6. 训练后要进行拉伸，有助于肌肉恢复，避免肌肉酸痛。

7. 哑铃的重量应适合个人力量水平，避免使用过重的哑铃导致意外伤害。

总之，正确的训练姿势和适当的训练重量是安全有效地进行哑铃训练的关键。如果可能的话，最好在专业教练的指导下进行训练。

单手举的哑铃叫单手哑铃

。哑铃是一种用于增强肌肉力量的运动器械，通过单手练习，可以更有效地强化单边的肌肉，使肌肉达到更好的平衡。因此，很多运动健身者都会选择单手哑铃来练习。