健身举哑铃叫什么

健身举哑铃的运动叫哑铃弯举或哑铃深蹲等，是一种常见的力量训练方法，通过锻炼能够增强肌肉力量。

哑铃弯举主要是锻炼手臂肌肉，具体步骤是：

1. 站立姿势，双脚与肩部同宽，保持身体挺直。

2. 将哑铃放在大腿前方，双手各握一个哑铃。

3. 保持手腕放松，小臂用力将哑铃弯举起来，直到与地面平行。

4. 缓慢将哑铃放回原位，重复上述动作。

哑铃深蹲主要是锻炼腿部肌肉，具体步骤是：

1. 站立姿势，双脚与肩部同宽，保持身体挺直，核心肌肉收紧。

2. 将哑铃放在身体两侧，双手握住哑铃，掌心向前。

3. 慢慢弯曲膝盖和髋部，将哑铃放到地面，直到臀部和大腿后侧感到紧绷。

4. 站起来，将哑铃慢慢提起，直到回到原位。

可以根据自身情况进行适当的调整和增减重量。同时需要注意安全，避免过度用力或动作不标准导致受伤。

健身举哑铃时需要注意以下几点：

做好准备工作。举哑铃之前需要做好热身运动，如高抬腿、跑步、跳绳等，以预防肌肉拉伤。

选择合适的哑铃。举哑铃时，需要根据自己的体质和需求，选择合适的哑铃重量，避免举重过轻无法达到锻炼效果，也避免举重过重导致肌肉拉伤。

注意姿势。举哑铃时，应保持双肘微屈，双肩放松，避免因用力过大或姿势不正确导致肌肉拉伤。

持之以恒。举哑铃是一项需要长期坚持的锻炼运动，短期效果可能不明显，需要持之以恒。

锻炼部位要明确。举哑铃时要明确锻炼的部位，以达到特定的锻炼效果。

锻炼强度要适当。举哑铃时要注意锻炼强度，不要过度疲劳，以免对身体造成伤害。

注意卫生。举哑铃时要注意卫生，避免感染等疾病问题。

咨询医生。对于一些患有特殊疾病的人，如心脏病、骨质疏松等，举哑铃前应咨询医生，避免加重病情。

总之，健身举哑铃需要注意的事项较多，需要做好准备工作，选择合适的哑铃重量和姿势，并持之以恒地进行锻炼。

健身举哑铃的项目叫做哑铃锻炼。哑铃锻炼是一种常见的健身方式，通过举哑铃可以锻炼上肢肌肉，增强上肢力量，同时也可以锻炼腰腹肌肉，达到减肥塑形的效果。

在哑铃锻炼时，可以选择不同的动作和组数，例如哑铃弯举、哑铃深蹲、哑铃硬拉等，每个动作可以做几组，每组做多少个，以达到更好的锻炼效果。此外，哑铃锻炼时要注意正确的姿势和技巧，避免受伤。

总之，哑铃锻炼是一种简单易行、效果显著的健身方式，适合不同年龄段和体质的人群进行。