健身举哑铃叫什么

健身举哑铃的运动叫哑铃弯举或哑铃深蹲等，是一种常见的健身运动，通过增强肌肉力量和耐力来提高身体素质。

哑铃弯举主要锻炼手臂肌肉，做法是：身体站立，双脚与肩同宽，双手握住哑铃，掌心朝上，垂直向上伸直手臂，然后慢慢地弯屈手臂，哑铃降至贴近大腿位置，再用力伸直手臂，反复进行。

哑铃深蹲主要锻炼腿部肌肉和臀部肌肉，做法是：双脚与肩同宽，双手握住哑铃置于腰间，然后屈膝慢慢蹲下，直到膝盖弯曲成90度为止，再用力站起来，反复进行。

进行这些运动时，需要注意动作的标准性，避免因动作不当造成肌肉拉伤或关节损伤。同时，要根据自己的身体状况和运动习惯来合理安排运动强度。如果刚开始健身，建议在专业教练的指导下进行。

健身举哑铃时需要注意以下几点：

做好准备工作。举哑铃之前需要做好热身运动，如高抬腿、跑步、跳绳、瑜伽等，以充分活动身体肌肉，避免运动时拉伤。

选择合适的哑铃重量。举哑铃时，应根据自己的身体状况和承受能力，选择适合自己的哑铃重量，避免过度负重导致肌肉拉伤或受伤。

正确的姿势和动作。举哑铃时，应保持正确的姿势和动作，如哑铃推举时，应保持挺胸收腹，哑铃应放在锁骨部位，向上推举时速度要慢，并始终保持肘部微屈。

持之以恒。举哑铃是一项长期的运动，需要持之以恒才能看到效果，至少坚持三个月。

注意饮水和补充能量。举哑铃后要注意及时补充水分和营养物质，以恢复肌肉功能。

避免过度疲劳。如果感到身体疲劳，应立即停止运动，以免发生意外。

咨询医生。对于有慢性疾病或身体不适的人，举哑铃前应咨询医生，避免运动时加重病情。

总之，举哑铃是一项有益的运动，但需要注意正确的姿势、合适的重量、热身运动、及时补充能量和水分等事项，以避免受伤和达不到预期效果。

健身举哑铃的项目叫做哑铃锻炼。哑铃锻炼是一种常见的健身方式，通过举哑铃可以锻炼上肢肌肉，增强上肢力量，同时也可以锻炼腰腹肌肉，达到减肥塑形的效果。

举哑铃的方式有多种，如：

1. 自由重量哑铃训练：包括各种飞鸟、推举、侧平举等动作，可以全面锻炼胸、肩、背部肌肉，达到整体塑形效果。

2. 机械类哑铃训练：包括龙门架训练、杠铃弯举等动作，可以针对性锻炼手臂肌肉，提高肌肉围度与分离度。

3. 徒手健身：通过俯卧撑、仰卧起坐等动作，可以锻炼核心肌群。

此外，哑铃锻炼还可以与其他健身方式相结合，如跑步、深蹲等全身性运动，以达到更好的健身效果。同时，在锻炼过程中要注意适度适量，避免过度锻炼导致肌肉拉伤等伤害。