健身哑铃叫啥女生

女生健身哑铃专业名称为哑铃弯举，是一种针对二头肌的经典训练动作。女生可以通过做哑铃弯举来达到锻炼手臂肌肉，塑造完美身材的目的。

女生在操作哑铃弯举时，需要选择合适的重量，根据自身实际情况进行训练。具体步骤如下：

1. 面向哑铃，坐在凳子上，保持身体稳定，双手握住哑铃，拳心相对或者手指朝上。

2. 保持手肘微曲，小臂处于水平位置，双手握紧哑铃，向外旋转手腕，将大拇指向上，其余四指方向朝下。

3. 向上弯举哑铃至前臂上三分之一处，再缓慢将哑铃放下回到起始位置。

4. 注意在向上弯举时注意力集中在手肘外侧的肌肉，感受肌肉收缩感。

建议女生每组动作8到12个，每组间隔1分钟左右，可以根据自身实际情况适当调整锻炼次数和呼吸频率。同时，也要注意在锻炼前做好热身运动，锻炼后做好拉伸运动，避免肌肉拉伤。

女生健身哑铃叫做健身哑铃或女性哑铃，注意选择重量适中的哑铃，锻炼效果才会更好^[2]^。

在练习哑铃的时候，因为我们要锻炼的是手臂肌肉，所以最好是选择与体重匹配的哑铃，这样才能帮助我们更好的塑造身材，起到锻炼的作用。在练习的过程中，要注意正确的姿势和动作，避免造成肌肉拉伤。同时，也要注意不要过度锻炼局部肌肉，以免造成肌肉围度过大，影响美观。在锻炼结束后，女生要注意做好肌肉的拉伸，避免肌肉酸痛和僵硬^[1]^。

具体详情请咨询专业人士。

女生健身哑铃叫美体哑铃或者女性哑铃^[2]^。

哑铃是一种用于增强肌肉的重量训练工具，一般配合相应的动作来锻炼全身肌肉，使身体更加健康，身材更好。因此，哑铃是许多健身女生的必备健身器材。

此外，建议女生们在选择使用哑铃进行锻炼时，应咨询专业的健身教练，根据自身实际情况选择合适的哑铃重量进行锻炼，以免出现意外，影响身体健康^[1]^。