健身举哑铃叫什么

健身举哑铃的运动叫哑铃弯举或哑铃深蹲等，是一种常见的力量训练方法，通过锻炼肌肉群达到健身增肌的目的。

哑铃弯举主要是锻炼手臂肌肉，站立姿势，手持哑铃，掌心向前，手臂向内弯曲，重复该动作即可。哑铃深蹲则主要锻炼腿部肌肉，双脚与肩同宽，手持哑铃，下蹲至大腿与地面平行，然后恢复原位，重复该动作。

此外，还可以做全身性的有氧运动如跑步、跳绳、游泳等。建议在健身前做热身运动，如压腿、活动关节等，并注意适量运动及补充水分。运动时要注意肌肉的疲劳程度，适时调整运动强度和休息间隔。

具体动作和方法可以咨询专业的健身教练或医生，以确保安全有效。

健身举哑铃时需要注意以下事项：

做好准备活动。举哑铃之前应该做好充分的准备活动，包括拉伸肌肉、提高肌肉的柔韧性、增强心肺功能等，避免肌肉拉伤等运动伤害。

逐渐增加哑铃重量。举哑铃时应该逐渐增加重量，避免一开始就过度用力，以免造成肌肉拉伤或关节损伤。

保持正确的姿势。举哑铃时应该保持正确的姿势，将哑铃举到肩膀高度即可，不要抬得过高，以免造成肌肉拉伤或关节损伤。

注意呼吸。举哑铃时应该注意呼吸，尽量保持呼吸平稳，不要憋气，以免影响血液循环和肌肉收缩。

避免长时间举重。长时间举重会导致肌肉疲劳，甚至受伤，应该合理安排锻炼时间，适当休息。

注意卫生。举哑铃时要注意卫生，避免感染等疾病的发生。

总之，健身举哑铃需要注意准备活动、逐渐增加哑铃重量、保持正确的姿势、注意呼吸、合理安排锻炼时间、注意卫生等事项，以避免运动伤害。

健身举哑铃的项目叫做哑铃锻炼。哑铃锻炼是一种常见的健身方式，通过举哑铃可以锻炼上肢肌肉，增强上肢力量，同时也可以锻炼腰腹肌肉，达到减肥塑形的效果。

举哑铃的方式有多种，如：

1. 自由重量哑铃训练：包括各种飞鸟、推举、侧平举等动作，可以全面锻炼胸肌、肩部、背部和手臂肌肉。

2. 机械类哑铃训练：通过不同的器械进行训练，如龙门架、杠铃等，可以针对性地锻炼不同部位的肌肉。

3. 徒手自重训练：通过俯卧撑、深蹲、跳跃等动作，可以锻炼全身肌肉。

此外，哑铃锻炼还可以配合其他健身动作，如平板支撑、仰卧起坐等，以达到更好的锻炼效果。同时，正确的姿势和适当的重量也是关键，建议在专业教练的指导下进行锻炼。