健身哑铃买多大的

选择合适的哑铃需要考虑以下几个方面：身高、体重、以及训练目的。一般来说，健身哑铃的选择需要根据自身身高体重来决定，同时也要考虑训练目的。

具体来说，如果只是想要增强上肢肌肉力量，选择可拆卸哑铃片，先确定重量，再根据身高选择哑铃的尺寸。如果想要塑形，建议选择可调节哑铃，根据肌肉锻炼部位来调节哑铃的尺寸。

至于具体的健身动作，可以咨询健身房教练或查阅健身书籍。常见的哑铃动作包括哑铃深蹲、哑铃硬拉、哑铃卷腹等。

以上建议仅供参考，具体选择和做法还需要根据个人情况和需求来决定。如果需要购买哑铃，建议到专业健身房或器材专卖店购买，以确保选择到合适的哑铃。

在购买哑铃时，需要考虑以下几个因素：

1. 哑铃的重量：一般来说，初学者可以选择2-3公斤的哑铃，随着运动水平的提高，可以选择增加到3-5公斤。如果目标是增强绝对力量，建议选择8-12公斤的哑铃。选择时要注意哑铃重量适中，过轻无法锻炼肌肉，过重会对肌肉造成伤害。

2. 哑铃的数量：对于初学者，建议先购买一对哑铃，以便在锻炼时进行配对使用。随着锻炼水平的提高，可以考虑购买更多哑铃，以便增加训练的难度和多样性。

3. 安全性：在购买哑铃时，应选择质量好的产品，避免购买劣质或过期的产品。此外，在锻炼时要注意正确的姿势和方法，以免造成伤害。

在购买哑铃时，还需要注意以下几点：

1. 考虑使用场景：哑铃可以用于多种锻炼场景，如力量训练、塑形训练、健身初学者等。因此，在购买时需要根据自己的需求和目标来选择合适的哑铃。

2. 考虑预算：不同的哑铃品牌和型号价格不同，需要根据自己的预算来选择合适的哑铃。

3. 考虑哑铃重量和形状：哑铃的重量和形状会影响锻炼效果和安全性。一般来说，圆柱形的哑铃更加稳定，适合进行力量训练；而轻巧的哑铃则更适合进行塑形训练。

总之，在购买健身哑铃时，需要根据自己的实际情况和目标来选择合适的尺寸和重量。同时，要注意选择质量好的产品，并注意正确的姿势和方法，以避免造成伤害。

选择健身哑铃的尺寸取决于您的锻炼需求和可使用的空间。一般来说，您可以根据以下信息来选择合适的哑铃：

1. 新手哑铃：对于刚开始健身的人，可以选择一对轻便的哑铃，通常重量在2.5kg-5kg之间。

2. 入门哑铃：对于初学者来说，入门哑铃是一个不错的选择，重量适中，可以逐渐增加重量和难度，同时不会对身体造成过大的负担。

3. 中等重量哑铃：如果您有一定的健身基础，想要增加肌肉量和力量，可以选择中等重量的哑铃，通常重量在5kg-10kg之间。

4. 大型哑铃：如果您想要进行全身性的锻炼，可以选择大型哑铃，通常重量在10kg-20kg之间。大型哑铃可以锻炼全身的肌肉群，帮助您塑造身材。

此外，在选择哑铃时，还需要考虑可使用的空间和方便性。如果空间有限，可以选择可调节重量的哑铃，或者使用组合哑铃，这样可以根据需要调整哑铃的重量。

总之，选择合适的健身哑铃需要考虑您的锻炼需求、可使用的空间和方便性。建议在购买前咨询专业健身教练的意见，以确保选择合适的哑铃尺寸。