双手抱哑铃前平举

双手抱哑铃前平举的动作要领如下：

1. 身体站直，保持肩膀放松，挺直背部，目视前方。

2. 双手握住哑铃，拳心相对，自然下垂在大腿两侧。

3. 保持双臂自然下垂，慢慢将哑铃提到胸前，拳心相对。

4. 哑铃到达胸前时，双臂要保持伸直，拳心相对，进行短暂的停顿。

5. 缓缓将哑铃慢慢放下，回到起始位置。

6. 重复以上步骤，直到完成一组练习。

7. 需要注意的是，做这个动作时要保持身体稳定，不要晃动，以免受伤。

以上步骤仅供参考，建议咨询专业健身教练获取更准确的动作指导。

双手抱哑铃前平举的注意事项包括：

1. 保持身体稳定，确保哑铃不会滑落。

2. 集中注意力，避免头部晃动，以防影响身体稳定。

3. 缓慢平稳地举起哑铃，感受肌肉的拉伸和收缩。

4. 不要过度伸展肩膀和手臂，以避免受伤。

5. 如果感到吃力，可以尝试降低哑铃的重量，并慢慢适应。

6. 练习时不要屏息，以免影响肌肉的收缩和放松。

7. 练习前要做好热身运动，以防拉伤。

此外，建议使用哑铃的重量应该逐渐增加，以刺激肌肉增长。同时，也要注意正确的姿势和技巧，以确保安全和效果。如果有任何不适，应立即停止练习并寻求专业人士的建议。

双手抱哑铃前平举是一种锻炼身体的方式，主要锻炼的是肩部和手臂的肌肉。

动作要领：

1. 站立，双脚打开与肩同宽，双手握住哑铃，拳眼相对，手臂伸直。

2. 保持双臂稳定，小臂向前平行移动哑铃至哑铃接近身体。

3. 缓慢还原，回到起始位置。

注意事项：

1. 不要使用过大的重量，避免受伤。

2. 保持身体稳定，不要晃动。

3. 动作过程中保持肘部贴近身体，不要向外打开。

如果需要更多信息，可以阅读健身类书籍或请教健身教练。