下斜哑铃卧推需要

下斜哑铃卧推的步骤如下：

1. 调整斜板角度，让斜板的角度在30-50度之间，根据个人舒适度调整。

2. 双手拿住哑铃，拳眼相对，手心向前，注意握姿要正确，双手与胸部保持对齐。

3. 下至哑铃至下巴处，同时吸气，感受胸肌的拉伸。

4. 推起至原位，注意不要用惯性或者向下放哑铃来达到动作起始位置。应该由胸肌收缩来推起哑铃。在最高位置时，哑铃应在乳头水平。

5. 完成规定的推举次数后，慢慢下放哑铃至最低点，在最低点时再次吸气。然后返回到起始位置，并呼气。

建议在专业人士的指导下进行这个训练，以避免受伤。

下斜哑铃卧推需要注意以下事项：

1. 动作过程中，要保持身体稳定，避免身体出现晃动的情况。

2. 哑铃下放到最低点时，要控制好速度，并停顿几秒钟再推起，以免对胸肌造成冲击。

3. 哑铃下斜卧推需要借助哑铃的重量，来达到更好的锻炼胸肌的效果。如果重量过大，可能会对肩部造成压力，因此要根据自己的实际情况选择合适的哑铃重量。

4. 哑铃下斜卧推过程中，要注意保持两臂伸直，如果两臂弯曲，会让胸肌得不到充分的发力，影响锻炼效果。

5. 在卧推下斜哑铃时，要确保卧推凳的坡度调整到合适的角度，通常角度在30-45度之间。

6. 在动作过程中要避免颈部和肩部肌肉代偿发力，否则可能会损伤这些肌肉。

7. 不要使用自由重量下斜卧推时，将哑铃推得过深，超过肩部高度，否则可能会造成肩部损伤。

总之，下斜哑铃卧推是一种有效的锻炼胸肌的方法，但需要注意正确的姿势和细节，以避免受伤并获得更好的锻炼效果。

下斜哑铃卧推是一种针对胸肌下部的锻炼动作，需要以下信息：

1. 器械：需要哑铃或杠铃，以及下斜卧推凳。

2. 姿势：躺在倾斜的卧推凳上，双手拿住哑铃，掌心向内，哑铃应该位于胸肌下部。

3. 技巧：推起哑铃至下巴位置，然后缓慢下放至起始位置，全程保持肘部微曲，避免哑铃接触胸肌。

4. 注意事项：避免使用过大的重量，以免受伤。下斜卧推虽然针对下胸部，但也要配合上斜来全面发展胸部。

5. 变化动作：包括下斜平板卧推、哑铃飞鸟等，可以增加难度和深度，针对不同部位进行训练。

建议咨询健身教练获取更多信息。