健身哑铃买多大的

选择合适的哑铃需要考虑以下几个方面：

1. 目标：您希望通过哑铃锻炼达到什么目标？是增强肌肉力量、塑形还是提高耐力？

2. 预算：哑铃的价格和材质不同，可以根据自己的预算进行选择。

3. 重量：哑铃的重量可以选择5磅（2.3kg）到25磅（11kg）之间的任何数字。一般来说，增肌的最佳哑铃重量在8-40磅之间。

确定了哑铃的规格后，您可以参考以下步骤进行购买：

1. 确定空间：需要多少空间来放置哑铃及其附件（如杠铃片、卧推凳等）。

2. 选择材质：常见的哑铃材质有铸铁（最便宜但耐用性较差）、钢（中等价格和耐用性）和铝合金（较贵但轻便）。

3. 确定预算：根据预算选择合适的哑铃。

4. 确定重量：选择合适的哑铃重量，通常建议选择在8-40磅之间。

下面是一些具体的建议：

1. 确定目标：如果您想增肌，那么选择重量适中的哑铃非常重要。一般来说，每组动作做8-12次为最佳，这样可以有效地锻炼到目标肌肉群。

2. 制定训练计划：根据健身目标制定训练计划，包括哑铃训练动作如哑铃弯举、哑铃深蹲、哑铃硬拉等。

3. 逐渐增加重量：在开始时，您可能无法举起足够的重量来达到最佳效果。随着时间的推移，您可以逐渐增加哑铃的重量，并逐渐适应更大的负荷。

希望以上信息对您有帮助。如有其他疑问，请咨询健身教练或专业健身机构。

在购买哑铃时，需要考虑以下几个因素：

1. 哑铃的重量：一般来说，初学者可以选择2-3公斤的哑铃，随着运动水平的提高，可以选择增加到4公斤左右。选择合适的重量是非常重要的，过轻或过重的哑铃训练都是不利于健康和塑形的。

2. 哑铃的数量：如果你只是为了健身塑形，那么一对普通的哑铃就可以满足你的需求。但如果你是专业运动员，或者想要进行更高级别的训练，那么可能需要更多的哑铃。

在选择哑铃时，需要注意以下几点：

1. 安全性：在购买哑铃时，要选择质量好的产品，避免购买劣质或质量不稳定的哑铃，以免造成意外伤害。

2. 适用性：哑铃的重量和数量应该适合你的健身目标，如果你想要增肌，那么重量应该逐渐增加；如果你只是为了塑形，那么一对普通的哑铃就足够了。

3. 存放方便：哑铃通常比较重，应该放在方便存放的地方，避免搬运的麻烦。

最后，在购买哑铃时，还需要考虑以下注意事项：

确定自己的锻炼目标，选择适合的重量和数量。

咨询专业人士，避免购买劣质或质量不稳定的哑铃。

存放方便，避免搬运的麻烦。

定期更换哑铃片，保持安全和卫生。

不要过度使用哑铃，以免造成伤害。

希望这些建议能帮助你选择合适的哑铃。

选择健身哑铃的尺寸取决于您的锻炼需求和可使用的空间。一般来说，您可以根据以下信息来选择合适的哑铃：

1. 新手哑铃：对于刚开始健身的人，可以选择一对轻便的哑铃，重量在2.5kg-5kg（5磅-10磅）之间。这样可以帮助您建立基础力量，逐渐提高肌肉力量和耐力。

2. 中级健身者哑铃：如果您已经有一定的健身基础，想要进一步提高力量和肌肉质量，可以选择一对中等重量的哑铃，重量在5kg-10kg（10磅-20磅）之间。这样可以更好地挑战您的肌肉，促进肌肉增长。

3. 高级健身者哑铃：对于高级健身者，可以选择一对较重的哑铃，重量在10kg-20kg（20磅-40磅）之间。这样的哑铃可以帮助您更好地挑战自己的身体，提高力量和肌肉质量。

此外，在选择哑铃的尺寸时，还需要考虑可使用的空间和方便性。如果您有足够的空间，可以选择一对较大的哑铃，这样您可以进行更多的锻炼动作。但是，如果您空间有限，可以选择一对较轻便的哑铃，这样您可以随时携带到其他地方进行锻炼。

综上所述，健身哑铃的尺寸选择应该根据您的锻炼需求和可使用的空间来决定。一般来说，可以选择2.5kg-20kg（5磅-40磅）之间的哑铃。同时，也要注意方便性和安全性。