拉扎尔用多重哑铃

拉扎尔用多重哑铃做法较多，以下为几种常见做法：

1. 哑铃负重练深蹲。两哑铃的重量在10公斤左右即可，将两手臂伸直，两哑铃在胸前相交，随后将哑铃慢慢蹲起，再缓慢将其放下。注意在蹲起时吸气，放下时呼气，重复15次左右。

2. 哑铃负重练腿弯举。使用重量在30公斤左右的哑铃，两手臂弯曲，哑铃靠近膝盖，用手握住哑铃，随后慢慢向上提拉，再慢慢放下来。注意保持腰部和臀部紧绷，重复动作30次左右。

以上信息仅供参考，建议咨询专业健身教练获取更具体的信息。

此外，拉扎尔是一位著名的健美运动员，他的身材比例和肌肉线条是通过严格的锻炼和饮食计划而获得的。如果你希望拥有像他一样的身材，就需要制定一份适合自己的锻炼和饮食计划，并坚持不懈地执行。

拉扎尔用多重哑铃注意事项如下：

哑铃重量选择要根据自身肌肉力量情况而定，如果自身肌肉力量比较强，可以选择相对较重的哑铃。如果肌肉力量较弱，则需要选择适合自己的哑铃重量，以避免训练时受伤。

训练前要做好热身运动，如做一些深蹲、俯卧撑等动作，避免肌肉拉伤。

训练时要控制好哑铃的速度，不要过快或过慢，以避免影响训练效果。

训练后要做好肌肉的拉伸和放松，以避免肌肉僵硬和酸痛。

训练时要保持正确的姿势，避免因姿势不正确导致肌肉拉伤或受伤。

训练前要检查哑铃是否有损坏或安全隐患，以确保训练安全。

此外，使用哑铃时还要注意以下几点：

不要过度训练，要根据自己的身体状况和训练目标合理安排训练量。

不要将哑铃放在不平稳的地方，以免训练时摔倒或受伤。

不要将哑铃放在儿童接触得到的地方，以免误吞或误伤。

总之，拉扎尔用多重哑铃时要注意安全和正确的姿势，遵循合理的训练计划，以达到最佳的训练效果。

拉扎尔用多重哑铃的信息是：他用75磅（约34公斤）的哑铃进行锻炼。

拉扎尔是前苏联著名的举重运动员，他通过刻苦的训练和合理的饮食，成功地将自己的肌肉锻炼得非常发达。在众多锻炼方法中，使用哑铃是一个重要的组成部分。拉扎尔使用的哑铃重量为75磅，相当于34公斤，这是一个比较重的重量，适合进行多种力量训练。