男生练哑铃多少磅

男生练哑铃可以选择6-12磅的哑铃。

建议每组动作做8-12次，每次练习4-6组，每周练习2-3次。具体动作可以参考：哑铃平板支撑、哑铃卷腹、哑铃深蹲、哑铃硬拉等。

此外，在练习哑铃时，要根据自己的身体状态和承受能力，选择合适的重量和练习方法，避免受伤。

男生练哑铃时，建议选择6-12磅（约0.27-3千克）的哑铃。选择合适的哑铃，需要注意以下几点注意事项：

1. 锻炼初期，建议从轻哑铃（6磅）开始练习，适应后再慢慢增加重量，不要一开始就选择过重的哑铃。

2. 锻炼部位不同，选择的哑铃重量也不同。例如，想锻炼胸肌、上肢肌肉，可选择3-6磅的哑铃；想锻炼腰腹力量，可选择较轻的哑铃，或采用仰卧起坐、俯卧撑等方法。

3. 练习哑铃时，要遵循渐进式训练原则，每次增加的重量和数量要适度，避免盲目追求重量而受伤。

4. 练习哑铃后要进行拉伸和放松动作，帮助肌肉恢复，避免肌肉酸痛。

5. 练习哑铃时，要保持正确的姿势，避免受伤。

总之，选择合适的哑铃需要注意以上几点注意事项，同时也要根据个人实际情况来选择，才能达到良好的锻炼效果。

男生练哑铃的重量因人而异，可以根据自己的实际情况选择合适的哑铃重量进行训练。一般来说，新手男生可以选择10-15磅的哑铃，可以分次锻炼增加重量。如果想要锻炼手臂和肩膀的肌肉，可以选择2.5-5公斤的哑铃，每天进行三组、每组10-15下的训练。如果想要增加负重训练，建议选择5-10公斤的哑铃，这样可以锻炼到更多的肌肉群。

以上信息仅供参考，建议咨询专业健身教练。