哑铃飞鸟结束动作

哑铃飞鸟结束动作包括以下步骤：

1. 伸直手臂，手心相对，慢慢下放哑铃至胸前，停留片刻，然后迅速收缩肌肉，将哑铃沿前臂内方向上举至头顶，再慢慢放回起始位置。

2. 哑铃飞鸟动作过程中应该注意始终保持挺胸、收腹，防止含胸、弓背。并且在动作过程中肘部应保持微屈，过伸可能导致关节应力增加。

此外，建议训练结束后进行适当的拉伸，以缓解肌肉紧张，避免肌肉酸痛。如有其他身体情况请咨询专业医生。

哑铃飞鸟结束动作注意事项包括：

1. 挺直腰背，收紧腰腹核心。

2. 尽可能降低哑铃至最低处，感受胸部和三头肌的伸展。

3. 向上推举哑铃时，确保肘部微屈，防止拉伤。

4. 确保动作过程中，哑铃运行轨迹保持直线，不要让哑铃或身体其他部位发生旋转。

5. 不要用惯性带动哑铃飞鸟，以免动作不稳定。

6. 飞鸟过程中，视线和哑铃运动轨迹保持一致，确保动作准确无误。

完成哑铃飞鸟动作时，如果感到不适，应立即停止并咨询健身教练。以上仅供参考，具体可以咨询专业健身教练，获取更多健身信息。

哑铃飞鸟结束动作如下：

1. 动作要缓慢进行，而不是快速，因为快速飞鸟会对我们的肌肉造成更大的压力。

2. 伸展动作进行时，要感受背部肌肉的伸展感，而不是为了节省时间省略这个步骤。因为如果忽略了这个步骤，可能会造成肌肉疲劳和受伤的情况。

3. 哑铃飞鸟结束时，应控制动作的最后一点是小臂向下的速度，不要猛的下降到最低点，这样会对我们的下背部造成压力。

以上信息仅供参考，建议咨询专业健身教练获取更具体的信息。