男生哑铃一般多重

男生哑铃训练可以选择不同重量的哑铃，一般来说，建议选择可承受的重量，以避免受伤。

哑铃训练是一种常见的锻炼方式，可以帮助增强上肢和核心肌群，提升身材。具体来说，可以做以下动作：

1. 哑铃弯举：这个动作主要锻炼肱二头肌，可以增加哑铃重量或使用哑铃弯举机。

2. 哑铃卧推：这个动作主要锻炼胸部和三头肌，可以选择不同的重量，如自由重量、固定器械或哑铃卧推。

3. 哑铃深蹲：这个动作可以锻炼腿部肌肉，可以选择不同重量的哑铃或杠铃。

4. 哑铃肩部推举：这个动作可以锻炼肩部肌肉，可以选择哑铃或杠铃进行肩部推举。

在开始训练前，建议进行热身运动，如慢跑、跳绳或静态拉伸等。训练结束后，可以进行拉伸和放松运动，以缓解肌肉紧张。

此外，建议根据自己的身体状况和锻炼目标选择合适的哑铃重量和训练方式。如有需要，建议咨询专业健身教练。

以上内容仅供参考，建议咨询专业健身教练获取更准确的建议。

男生哑铃一般多重注意事项如下：

哑铃的重量要结合自身条件，并不是越重越好。过重的哑铃会对自身造成伤害，反之过轻则无法起到锻炼效果。一般来说，初学者可以选择15kg左右的前置式哑铃，这个重量对于增肌效果较好且不会造成伤害。

锻炼时要做好热身运动，避免受伤。

锻炼的姿势要标准，否则可能会造成肌肉拉伤或劳损。

锻炼的频率和时间要有规律，每周进行3-5次锻炼，每次20-30分钟，这样可以保证肌肉得到充分的锻炼和恢复。

哑铃重量适中比较好，太重会使肌肉过于发达，影响体型，太轻则无法起到锻炼效果。

锻炼后要注意补充蛋白质，帮助肌肉恢复。

总之，男生选择哑铃的重量应该根据自己的实际情况进行考虑，包括身体条件、锻炼经验、目标等等。同时，在锻炼过程中要注意做好热身运动、姿势正确、频率和时间有规律、补充蛋白质等事项，以获得最佳的锻炼效果。

男生哑铃一般多重，具体取决于男生的锻炼目标和身体状况。一般来说，新手建议使用5-10kg的哑铃，身体能承受的重量可逐渐增加。如果目标是提高全身肌肉力量，建议选择重量在10-30kg的哑铃；如果是塑形增肌，建议选择重量在2.5-5kg的哑铃。

此外，哑铃重量不是绝对的，也可以选择可调节的哑铃，根据个人需要调节重量，这样就能选择更适合自己的重量了。如果身体能承受的重量再增加的话，也可以选择更重的哑铃。

以上信息仅供参考，如有需要，建议咨询专业的健身教练。