男士多重哑铃合适

男士选择合适的哑铃重量，可以根据自身情况进行选择。一般来说，可以选择5-15磅的哑铃，这个重量的哑铃既不会过于太重，导致运动损伤，又可以锻炼到肌肉。

锻炼肌肉的哑铃运动有：

1. 哑铃硬拉：可以锻炼到腿部肌肉，建议选择5-8千克的哑铃。

2. 哑铃深蹲：可以锻炼到腿部肌肉，建议选择8千克左右的哑铃。

3. 哑铃卧推：可以锻炼到胸部和上肢肌肉，建议选择10千克左右的哑铃。

4. 哑铃卷腹：可以锻炼到腹部肌肉，建议选择5-8千克的哑铃。

在锻炼时，建议采用分组练习法，每组练习8-12下，练习四到六组，每周进行三到四次锻炼。此外，在锻炼前需要进行热身运动，锻炼后也要进行拉伸，避免肌肉酸痛。

以上信息仅供参考，建议咨询专业健身教练获取更准确的建议。

男士选择合适的哑铃重量应该考虑以下几个方面：

1. 目标肌肉群的练习：如果想要练习全身肌肉，建议选择10-20公斤以上的哑铃；如果想要针对上肢或下肢进行锻炼，可以选择相应重量范围的哑铃。

2. 身体状况和体能水平：选择哑铃的重量应该与自己的身体状况和体能水平相匹配。如果哑铃重量过重，可能会对身体造成损伤。

3. 练习次数和组数：练习次数和组数是选择哑铃重量的重要因素之一。一般来说，练习次数应该在8-12次，组数在4-6组之间。

一般来说，男士选择多重哑铃合适，应该根据自己的实际情况和锻炼目标来决定。一般来说，一个合适的哑铃重量应该是自己可以轻松完成练习，并且稍微费力一点就可以达到锻炼效果。

在选择哑铃时，应该注意以下几点注意事项：

1. 选择质量好的哑铃，避免使用劣质哑铃造成对身体的伤害。

2. 练习前要做好热身运动，避免肌肉拉伤。

3. 练习时要保持正确的姿势，避免姿势不正确造成伤害。

4. 练习结束后要进行拉伸和放松，避免肌肉僵硬和酸痛。

5. 不要过度依赖哑铃锻炼，还应该结合其他运动方式，如跑步、游泳等，以达到更好的锻炼效果。

总之，选择合适的哑铃重量和注意事项需要根据自己的实际情况和锻炼目标来决定，同时要注意安全和正确的姿势。

男士选择多重哑铃合适，要结合个人的体质，不能一概而论。一般来说，可以选择10-20公斤的哑铃，这是比较适合所有人的哑铃。如果体质较差，可以选择更轻的哑铃，比如8-10公斤，反之，体质较强，肌肉量较少，可以选择稍重的哑铃。总之，选择哑铃应该根据自己的体质和训练目标来选择。

以上信息仅供参考，建议咨询专业的健身教练。