适合带饭的家常菜

适合带饭的家常菜推荐如下：

番茄炒蛋。把番茄切成小块，鸡蛋里面放入少许盐，搅拌均匀。炒的时候先炒鸡蛋，炒好后盛出，再放入番茄翻炒，加入少许水，盖上锅盖焖一会，这样炒出来的鸡蛋和番茄就会软软的，还带着一丝丝甜味。

土豆炖鸡。鸡肉提前用酱油、料酒、盐、淀粉腌制，土豆要切的小一点，这样容易熟。先炒鸡肉，盛出，再炒土豆，最后放入鸡肉一起炖煮，这样鸡肉和土豆都能煮的软软的。

红烧肉。在烹饪时注意要选择肥瘦相间的肉，烹饪时间要控制好，烹饪好后要晾一会，晾到不烫手时再装进饭盒，这样可以避免细菌滋生。

香菇油菜。这道菜简单易熟，带饭时放入香菇一起炒，口感会更加鲜美。

鱼香肉丝。鱼香茄子等鱼香类食物在烹饪时通常会用到糖、醋、酱油等调料，这些调料在加热后会有一种特殊的甜酸味，很适合带饭。

除了以上推荐，还有很多家常菜也是适合带饭的，比如青椒炒腊肉、土豆丝、炒时蔬等。在选择带饭时，也要注意不要选择过于油腻或者辛辣的菜肴，以免影响午餐的食欲。同时也要注意饭菜要分开包装，避免饭菜混淆，影响口感。另外，在选择带饭的容器时，要选择质量好、密封性强的饭盒，避免食物变质。

适合带饭的家常菜需要注意以下几点：

选择新鲜的菜品。食材新鲜是带饭的最基本要求，蔬菜类食材最好选择新鲜的芽苗菜，如豆芽等。肉类食材也应选择新鲜的肉质鲜红、脂肪乳化的状态，海鲜类食材应选择新鲜的活海鲜。

少油少盐。对于上班族来说，带饭时需要控制菜肴的油盐量，以减少食用盐和食用油的摄入。

选择易保存的食材。选择易于保存的食材可以让你更好的保存饭菜，如豆芽、南瓜、土豆、洋葱、胡萝卜等。

饭菜分开存放。将饭菜分开存放可以避免饭菜之间发生反应，从而影响饭菜的口感和营养价值。

注意食物的保温。在夏季，饭菜容易变质，因此需要特别注意保温。可以选择使用保温箱或保温盒来携带饭菜，以确保饭菜的温度不会过高或过低。

注意食物的卫生。在准备饭菜时，需要注意食品卫生，避免食用不洁或过期食品，以免影响身体健康。

总的来说，适合带饭的家常菜应该选择新鲜、少油少盐、易保存、易携带的食材，并注意食物的保温和卫生。此外，建议选择一些低热量、高纤维、高蛋白的食物，如蔬菜沙拉、鸡肉沙拉等，以保持健康饮食。

适合带饭的家常菜有：

番茄炒蛋。这道菜即使在微波炉里转一下也不会影响色泽和口感。

土豆丝。土豆丝营养丰富，成为上班族带饭的优选。

鱼香肉丝。鱼香肉丝中味道主要是鱼香酱，用它来带饭，米饭中会有鱼的鲜味，口感丰富，十分下饭。

红烧茄子或茄子煲。这两道菜在烹饪过程中会用到大量的油，不适合微波炉加热，但放入饭盒里，放点辣椒和蒜，加一点肉末一起烧，味道会非常好。

炖蛋或虾仁蒸蛋。这些菜清淡爽口，适合带饭族的需要。

香菇鸡肉粥、红豆粥、八宝粥。这些粥类食物在加热后依然软糯，不会太硬，适合带饭上班族。

此外，还有很多家常菜如清炒西蓝花、土豆胡萝卜炖鸡、丝瓜鸡蛋羹、番茄炖牛腩、红烧肉等也很适合带饭。

以上信息仅供参考，建议根据个人口味和习惯来选择适合带饭的家常菜。同时注意带饭时要注意卫生，尽量选择新鲜、卫生的食材，荤素搭配，避免吃腻了反复的菜品。另外，加热时要用专门的饭盒，避免饭菜交叉污染。