哑铃飞鸟手臂角度

哑铃飞鸟手臂角度的做法如下：

1. 开始动作：坐在凳上，保持双臂伸直，双手紧握哑铃并放在身体两侧。

2. 抬起过程：保持双臂与地面垂直，抬起哑铃至双上胸部位置，稍作停顿。注意不要内收或外展手臂，也不要弯曲膝盖或让身体前倾。

3. 下降过程：慢慢将哑铃放回起始位置，同时注意保持双臂伸直。

此外，还可以尝试站姿哑铃飞鸟训练，确保身体稳定和保持正确的姿势对于防止受伤和提高效果非常重要。如果刚开始练习，可以从较轻的重量开始，逐渐适应动作和角度。

哑铃飞鸟手臂角度注意事项如下：

1. 握铃的姿势：一定要正确，不能含胸缩肩，应保证手腕和手臂处于同一直线上，避免受伤。

2. 手臂位置：哑铃飞鸟过程中手臂不能完全贴在身体两侧，应该保持一定的距离。

3. 角度问题：哑铃飞鸟动作应该注重角度，从斜上方举起到斜下方落下，哑铃飞行的轨迹应呈下弧状，不能水平或垂直。

4. 呼吸问题：在哑铃飞到最高点时呼气，这样可以避免哑铃下降时给胸肌造成压迫。

总之，哑铃飞鸟动作应该注意细节，避免受伤。建议在专业人士指导下进行该动作。

哑铃飞鸟手臂角度的相关信息有：

握哑铃的正确姿势是虎口相对，手臂略微弯曲，但不要用力握紧，以避免手臂和肩膀受到不必要的拉伸和压力。

哑铃飞鸟时，下放哑铃时不要完全触及肩膀，应控制哑铃下放时不超过肩胛骨的高度，上举时上臂始终保持微弯，同时注意保持两臂伸直绝对平等。

哑铃飞鸟的角度一般建议在略低于视线水平的位置。

以上信息仅供参考，如果还有疑问，建议咨询专业健身教练。