拉扎尔用多重哑铃

拉扎尔用多重哑铃做法较多，以下为几种常见做法：

1. 哑铃负重练深蹲。两哑铃的重量为30公斤，举到膝盖的位置，做下蹲运动3组，每组15个。

2. 哑铃负重练卧推。两哑铃的重量为20公斤，放在胸肌中部，做卧推运动3组，每组12个。

3. 哑铃飞鸟。两哑铃的重量为20公斤，向上飞起时，哑铃距离身体15厘米左右，做3组，每组12个。

此外，还可以用哑铃练前平举、侧平举等动作来锻炼胸部肌肉。在锻炼过程中要注意动作的规范性，以免造成肌肉的拉伤。同时，哑铃的重量也是影响锻炼效果的重要因素，需要根据自身实际情况选择合适的哑铃重量。

以上信息仅供参考，建议咨询专业健身教练获取更准确的建议。

拉扎尔用多重哑铃注意事项如下：

哑铃重量选择要根据自身肌肉力量情况而定，如果自身肌肉力量比较强，可以选择相对较重的哑铃。如果肌肉力量较弱，则需要选择适合自己的哑铃重量，以避免训练时受伤。

训练前要做好热身运动，如做一些深蹲、俯卧撑等动作，避免肌肉拉伤。

训练时要控制好哑铃的速度，不要过快或过慢，以避免影响训练效果。

训练后要做好肌肉的拉伸和放松，以避免肌肉僵硬和酸痛。

训练时要保持正确的姿势，避免因姿势不正确导致肌肉拉伤或受伤。

训练时要注意休息和补充水分，保持身体健康。

总之，拉扎尔用多重哑铃需要注意安全和效果，要根据自身肌肉力量情况和正确的姿势进行训练，以达到最佳的训练效果。

拉扎尔用多重哑铃的信息是：他使用25公斤的哑铃进行锻炼。拉扎尔是举重运动员，他通过进行重量训练和合理的饮食来保持自己的体格。