哑铃飞鸟超了20

哑铃飞鸟超了20，可能会对肌肉造成损伤。建议在训练时要注意适当的控制哑铃重量，逐渐增加训练强度。此外，哑铃飞鸟动作要领也要注意正确姿势，建议咨询健身教练。

以上信息仅供参考，建议咨询专业健身教练。

哑铃飞鸟超了20注意事项如下：

动作过程中，保持肩关节稳定，不要出现肩关节晃动的情况。

避免动作过度的过顶，应该让重量向下一些，贴近自己的身体。

避免动作过程中手臂和肩膀的代偿用力，尤其是伸腕和伸肩的动作习惯，要保持胸肌的收紧和上背的挺胸。

每个动作控制在6-8次，适当休息，多组数但要避免过度训练。

哑铃的重量适中，不宜过重或过轻。

保持正确的姿势和哑铃移动轨迹，避免使用不正确的姿势进行训练。

此外，还要注意饮食和休息，以保障训练的效果。这些注意事项有助于提高哑铃飞鸟的训练效果，同时保障训练的安全性。

哑铃飞鸟超了20相关信息为：哑铃飞鸟是练胸肌的好动作，如果超过20个哑铃就可能重量过大，可能会超出个人承受范围，导致肌肉拉伤。建议根据个人能力来逐渐增加重量，不要急于求成，以免受伤。

以上信息仅供参考，建议咨询专业健身教练。