男生买多重的哑铃

男生买哑铃的重量可以根据自己的实际情况来选择。一般来说，新手建议选择3-5公斤的哑铃，随着身体素质的逐渐提升，可以逐步增加哑铃重量。

选择哑铃重量的具体方法如下：

1. 测试自己的最大负荷量：测试自己一次能举起的最大重量，这就是个人的起始重量。

2. 每次训练增加5%-10%的负荷量：比如，如果第一次能举起的重量是5kg，那么下一次就可以尝试55%-60%的重量，也就是5.75kg-6kg。

3. 每周训练次数递增：训练次数不固定，可以根据自己的实际情况来安排。

至于如何使用哑铃，以下是一些常见的训练方法：

1. 哑铃卷曲：坐在凳上，双手持哑铃做卷曲动作，注意保持背部挺直，膝盖弯曲，直到肘部弯成90度，然后恢复原位。

2. 哑铃深蹲：双脚与肩同宽，双手持哑铃于肩部，然后下蹲至膝盖弯曲成90度，保持姿势数秒，然后恢复原位。

3. 哑铃仰卧起坐：身体平躺在地上，双手持哑铃放在身体两侧，然后慢慢卷曲上体至胸部贴紧地面，停住几秒钟，再慢慢回复原位。

以上就是购买和训练哑铃的基本方法，希望对你有所帮助。如有需要，可以咨询健身教练。

男生在购买哑铃时，需要注意以下几点：

哑铃的重量。选择适合自己的哑铃重量是非常重要的。一般来说，新手可以选择2.5kg到5kg的哑铃，随着锻炼的增加逐渐使用更重的哑铃。

哑铃材质。哑铃的材质也很重要，建议选择高碳钢或铝合金材质的哑铃，因为它们耐用且质量好。

锻炼部位和动作。根据想要锻炼的部位和动作选择合适的哑铃重量和组合方式。例如，如果想要锻炼胸部和三头肌，可以选择卧推架搭配哑铃的组合，并且选择适合自己重量的哑铃进行推举、臂屈伸等动作。

锻炼计划和耐心。购买哑铃后，需要制定一个适合自己的锻炼计划，并持之以恒地进行锻炼。不要一开始就追求过重的哑铃，否则可能会对自己的身体造成伤害。

安全问题。在锻炼时要注意安全，避免使用过重的哑铃，以免受伤。

总之，男生在购买哑铃时，需要根据自己的实际情况进行选择，并注意锻炼计划、安全问题等。同时，持之以恒地进行锻炼也是非常重要的。

以上内容仅供参考，建议咨询健身教练获取更准确的建议。

男生买多重的哑铃需要考虑个人的力量水平。一般来说，新手男生适合从2-3公斤的哑铃开始，可以采取徒手自重训练，或者选择1-3公斤的哑铃进行锻炼。如果想要练出更好的身材，可以选择在健身房使用可调节的杠铃卧推进行训练，搭配其他器械进行训练。对于有一定健身基础的人来说，可以选择5-15公斤的哑铃进行训练。

此外，哑铃重量并不是越重越好，重要的是锻炼效果。如果想要锻炼上肢肌肉，可以选择较轻的哑铃；而想要锻炼全身肌肉，就需要选择适合自己的哑铃重量。

以上信息仅供参考，建议咨询专业健身教练获取更准确的建议。