男生选多大的哑铃

男生选择哑铃的尺寸可以根据自己的实际情况来选择，一般来说，建议选择可调节哑铃，因为哑铃的重量可以根据自己的锻炼需求进行调整。

具体来说，如果只是为了锻炼身体，增强体质，可以选择相对较轻的哑铃；如果希望锻炼肌肉，增加力量，可以选择相对较重的哑铃。一般来说，建议选择可承受的哑铃重量的一半到三分之二进行锻炼。

至于具体的尺寸，哑铃的重量应该根据圆柱体的直径来选择。一般来说，直径为5磅的圆柱体适合初学者，而直径为8磅或10磅的圆柱体适合有一定基础的健身者。

此外，建议选择可调节哑铃，因为不同的锻炼部位需要不同的重量，可调节哑铃可以满足不同的需求。

以上建议仅供参考，如果还有疑问建议咨询专业健身教练。

男生选哑铃时，需要注意以下几点：

哑铃的重量。选择合适的哑铃，首先要考虑其重量。一般来说，新手建议选择3-5kg的哑铃，随着体能增强，可以逐渐使用5-10kg的哑铃。不要选择太轻或太重的哑铃，这不仅没有锻炼效果，还可能对身体造成伤害。

哑铃的数量。如果你想进行全身性的锻炼，那么建议选择一对哑铃，每个哑铃都有独立的重量，可以针对不同的肌肉群进行训练。

举重的次数。哑铃的锻炼次数没有固定的限制，一般来说，每次锻炼的时间应该控制在30分钟左右，尽量做到少食多餐，每次锻炼的强度不要过大，以免造成肌肉损伤。

锻炼后的恢复。在锻炼后，肌肉需要时间进行恢复，因此需要给肌肉足够的时间来恢复，建议在锻炼后进行适当的拉伸运动，帮助肌肉恢复。

总之，选择合适的哑铃需要考虑多个因素，包括男生的体重、锻炼目标、预算等。建议在专业教练的指导下进行选择和训练，以确保安全和效果。

男生选哑铃的尺寸可以根据自己的实际情况来选择，具体如下：

1. 2kg左右的哑铃：这个重量的哑铃对于大多数人来说是比较适合的，可以用来进行全身性的锻炼。

2. 3kg左右的哑铃：如果想要增加一些难度，可以选择3kg左右的哑铃，这样在锻炼时可以更有效地锻炼到更多的肌肉群。

3. 4.5kg-5kg：这个重量的哑铃对于健身新手来说是比较适合的，既能达到锻炼的效果，也不会因为哑铃过重而导致受伤。

此外，选择合适的哑铃还需要考虑材质、重量、形状、大小以及使用方式等因素。一般来说，选择可调节哑铃更为灵活，可以根据自己的需求来调整重量。总之，选择合适的哑铃需要综合考虑多种因素。