哑铃划船胳膊外侧

哑铃划船胳膊外侧的做法如下：

1. 保持腰背挺直，收腹，双手握住哑铃，掌心朝上，放至腹部前方。

2. 小臂放平，手肘微屈，向上拉起哑铃，至小臂与上臂成90度，期间手肘始终保持微屈。

3. 小臂放平，哑铃回到初始位置。在向上拉起哑铃时呼气，下来时吸气。在动作过程中，不要让大臂过于紧绷，应该让小臂和手肘控制哑铃的运动。

建议在做哑铃划船时，注意保持正确的姿势和动作的节奏，避免拉伤肌肉或出现动作变形的情况。如有需要，可以寻求专业健身教练的指导。

在进行哑铃划船时，胳膊外侧的注意事项主要包括以下几点：

1. 确保动作过程中身体保持稳定，不要过度摇晃或移动。

2. 哑铃的重量应该适中，以避免过度疲劳或受伤。

3. 在动作过程中，要保持腰背挺直，不要弯腰或弓背，以避免对脊柱造成压力。

4. 哑铃划船时，应该使用大臂带动小臂和哑铃，而不是小臂和哑铃一起运动，否则可能会对胳膊外侧造成不必要的压力。

5. 注意呼吸方式，在向上拉起哑铃时吸气，放下时呼气，这样可以保持动作的流畅和稳定性。

6. 不要使用腰腹力量进行划船，这样无法达到锻炼背部肌肉的目的。

7. 在动作过程中，要保持肘部微曲，以避免对关节造成过大压力。

以上就是在进行哑铃划船时，胳膊外侧需要注意的一些事项。遵循这些注意事项，可以更好地锻炼背部肌肉，达到健身效果。

哑铃划船时胳膊外侧的相关信息主要包括：

1. 练习哑铃划船可以有效锻炼三角肌后束，让肩膀更加紧致。

2. 哑铃划船正确的姿势应该是俯身，上身微微前倾，背部挺直。

3. 哑铃放于大腿上，双手紧握，手心相对，向斜后方拉起，至位置最高时顶峰收缩，再慢慢返回起始位置。

请注意，如果姿势不正确，可能会导致腰部代偿性运动，造成腰椎的挤压和不适。因此，在运动过程中，请确保您的姿势正确，以避免受伤。