哑铃所有动作名称

哑铃的动作有很多，包括：

1. 哑铃深蹲：双脚与肩同宽，脚尖微微向外，挺胸收腹，收紧腰腹核心，哑铃的重量选择合适，双手握住哑铃，放在腿前，缓慢下蹲至大腿贴近地面，再缓慢站起来。

2. 哑铃硬拉：双脚开立与肩同宽，脚尖微微向外，挺胸收腹，收紧腰腹核心，双手握住哑铃垂直向上提起，直至哑铃与身体呈一条直线。

3. 哑铃卷腹：躺在瑜伽垫上，屈起双腿，双手握紧哑铃放在胸前，手肘微微弯曲，用腹部力量向上抬起上半身，再缓慢下降。

4. 哑铃臂屈伸：站立，双脚与肩同宽，手持哑铃垂在体侧，掌心相对，手臂伸直后慢慢弯曲放下来，再伸直手臂。

5. 哑铃侧平举：手持哑铃垂在体侧，掌心向前，侧平举起哑铃。

6. 哑铃弯举：坐在凳子上，双脚着地，双手握紧哑铃放在大腿上，慢慢弯举起哑铃。

7. 坐姿推举：坐在凳子上，手持哑铃垂在体侧，掌心相对，手臂垂直抬起至与肩同宽。

以上是哑铃动作的一些名称和做法，建议在专业人士指导下进行锻炼。

哑铃的动作有很多，常见的包括哑铃弯举、哑铃深蹲、哑铃硬拉、哑铃飞鸟、哑铃侧平举等。在进行这些动作时，需要注意以下几点：

1. 热身运动：在进行任何重量训练之前，进行适当的热身运动，如慢跑或快走，以活动全身肌肉和关节。

2. 姿势和技巧：确保在每个动作中保持正确的姿势和技巧。过轻或过重的哑铃都可能造成伤害。

3. 重量适中：选择适合自己能力的哑铃重量，以确保在训练过程中不会受伤。

4. 重复次数：根据训练目标选择适当的重复次数（组数和次数）和哑铃重量。

5. 休息时间：在每个动作之间留出适当的休息时间，以避免疲劳和肌肉紧张。

6. 呼吸：在每个动作中保持正常的呼吸，不要憋气。

7. 安全：如果在训练过程中感到不适或疼痛，应立即停止并寻求专业人士的帮助。

以下是每个动作的名称和注意事项：

1. 哑铃弯举：这个动作可以锻炼前臂的肌肉。在进行这个动作时，确保手肘不要弯曲，而是保持手肘在身体两侧进行弯举。

2. 哑铃深蹲：这个动作可以锻炼腿部和臀部肌肉。在进行这个动作时，要保持身体直立，不要弯腰或驼背。

3. 哑铃硬拉：这个动作可以锻炼臀部、大腿和背部的肌肉。在进行这个动作时，要保持腰部和背部挺直，不要让身体过度倾斜。

4. 哑铃飞鸟：这个动作可以锻炼胸部肌肉。在进行这个动作时，要保持哑铃与身体在同一水平线上，不要让它们向两边倾斜或下垂。

5. 哑铃侧平举：这个动作可以锻炼肩部肌肉。在进行这个动作时，要保持手臂与地面平行，不要让它们弯曲或摇晃。

以上就是一些常见的哑铃动作名称和注意事项。请注意，每个人的身体状况不同，所以请根据自己的实际情况进行适当的调整。此外，在进行任何重量训练时，都应遵循正确的训练技巧和安全原则。

哑铃是一种用于健身训练的工具，其动作名称和相关信息如下：

1. 哑铃深蹲：主要锻炼臀大肌和大腿肌肉。

2. 哑铃硬拉：主要锻炼下背部、腰部和大腿肌肉。

3. 哑铃卧推：主要锻炼胸肌、三角肌和前斜方肌。

4. 哑铃飞鸟：主要锻炼胸肌和背部肌肉。

5. 哑铃侧平举：主要锻炼三角肌和斜方肌。

6. 哑铃前平举：主要锻炼前三角肌。

7. 哑铃弯举：主要锻炼弯肌。

8. 哑铃锤式弯举：主要锻炼弯肌和肱肌。

9. 哑铃颈后推举：主要锻炼三角肌后束和斜方肌上部。

10. 哑铃划船：主要锻炼背阔肌和斜方肌。

此外，还有一些综合性的哑铃训练动作，如全身力量训练、全身哑铃组合训练等，这些动作可以锻炼多个肌肉群。

以上信息仅供参考，在进行哑铃训练时，一定要遵循运动原则，先进行热身，再逐渐增加重量，并注意正确的姿势，避免运动损伤。