哑铃推肩手肘位置

哑铃推肩手肘位置的正确做法是：把哑铃放在肩膀的位置，双臂向两侧平举，双肘微屈，手握哑铃保持稳定，向上推起至双臂与地面平行，再缓慢下放至起始位置。这个动作可以帮助锻炼上肢肌肉，增强肩部肌肉力量。

需要注意，做哑铃推肩时，要保持身体稳定，不要晃动，以免受伤。另外，要根据自己的承受能力，选择合适的哑铃重量，逐渐增加训练难度和强度。

哑铃推肩手肘位置的注意事项包括：

1. 推举哑铃时，双肘应向两侧展开，并在上推时用力挤压肩部。

2. 哑铃推肩时，双肘应紧贴身体两侧，避免双肘抬起，以防止肩部受伤。

3. 哑铃推肩时，应该保持腰腹肌肉紧绷，以维持稳定性。

4. 推肩时，不要让哑铃下落至低于肩膀水平，以避免受伤。

此外，为了确保动作的准确性和安全性，建议在哑铃推肩前进行适当的热身运动，并在使用哑铃时选择适合自己重量和动作的哑铃。如有需要，可以咨询健身教练。

哑铃推肩时，手肘位置需要保持自然微曲，不要锁死，上臂与下臂的角度最好维持在130-140度之间。此外，进行哑铃推肩运动时，要保持挺胸收腹，沉肩，肩部下沉，以避免耸肩或代偿动作。总之，正确的哑铃推肩姿势需要关注手肘、肩部和身体其他部位的协调和稳定。