哑铃推肩手肘放哪

哑铃推肩时，手肘的放置位置如下：

1. 哑铃推肩时手臂要放在耳旁，手肘弯曲，掌心相对，向斜方推出，此时横杠应落在两肩正上方。

2. 然后，缓慢将哑铃回到起始位置，再推肩时，不要让哑铃完全回到起始位置，稍微留一点空间，这样可以拉伸三头肌。

此外，哑铃推肩要注意以下几点：

1. 哑铃推肩过程中，不要让哑铃碰撞在一起。

2. 不要将哑铃推得过远，使哑铃相互脱离。

3. 保持正确的姿势和运动轨迹，避免代偿动作。

以上内容仅供参考。另外，在做哑铃推肩时，建议咨询专业健身教练，以确保动作的正确性和安全性。

哑铃推肩时手肘的放置位置需要注意以下几点：

1. 身体站直，双脚并拢。双手握紧哑铃，将手臂伸直，并慢慢向上推举，直到手臂伸直。在这个过程中，手肘应该放在身体两侧，不要向外展开。

2. 保持哑铃的高度，不要让它们相互碰撞。

3. 在推肩的过程中，手肘的位置应该保持不变，不要随着哑铃的上升而向外展开。

4. 完成一组动作后，可以稍微休息一下，再继续下一组。

5. 需要注意的是，哑铃推肩是一种重量较大的训练动作，需要小心谨慎。在开始训练之前，应该先做好热身运动，以避免拉伤等运动损伤。

总之，哑铃推肩时手肘的位置应该放在身体两侧，保持手臂伸直，并注意安全。

哑铃推肩时，手肘可以放在以下两个位置：

1. 身体前方：可以避免运动伤害，同时使运动更安全。

2. 身后：适合运动初学者或哑铃较重的情况。手肘放在身后时，要确保手肘、哑铃和肩膀的直线，以避免受伤。

总之，哑铃推肩时，要确保背部保持平直，以避免受伤。在运动过程中，如果感到不适，一定要立刻停止并检查姿势。